1紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。 它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份， 而且物美價廉， 既可以熬粥煲湯， 還可以直接食用。 如果你每天有吃優酪乳的習慣， 還可以將紅棗掰碎撒在優酪乳上食用， 美妙的滋味和口感絕對超出你的想像。
2銀耳
銀耳性平味甘、淡， 有補氣和血、美容嫩膚、滋陰潤肺等功效， 是一種有補益作用的名貴食品。 銀耳含有多種氨基酸、維生素， 素有“女人的燕窩”之稱。 經常吃銀耳， 能使人的新陳代謝增強， 血液迴圈旺盛，
3桂圓
桂圓有滋補強體， 補心安神、養血壯陽， 益脾開胃， 潤膚美容的功效。 桂圓的糖分含量很高， 且含有能被人體直接吸收的萄萄糖， 體弱貧血， 體衰體虛的人， 經常吃些桂圓很有補益;對於產後婦女， 桂圓也是重要的調補食品。 桂圓具有益氣養血， 健脾補心的功效， 故有“果中神品”之稱。
4花膠
花膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果， 對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。 花膠極有滋補食療作用， 具滋陰養顏， 補腎的功效。 花膠的主要成分為高級膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。
5燕窩
燕窩自古就是皇室和貴族滋補氣血、養陰潤燥的首選， 還有健脾開胃、潤肺養顏的功效。 燕窩中含有“表皮生長因數”及“促進細胞分裂激素”， 能促進身體組織再生及重建功能， 誘發免疫系統細胞分泌， 增強身體免疫能力， 因此， 燕窩具有養顏及抗衰老(抗衰老產品， 抗衰老資訊)的作用。
6阿膠
阿膠善於治療血虛引起的各種病症， 並通過補血起到滋潤皮膚的作用。 它還能調經保胎、增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老……可以說， 阿膠能全面提升女人的身體免疫力， 有助於防治各種因氣血循環不暢或氣血不足引起的各種疾病，
1黑糯米補血粥
材料紅棗30克、桂圓7粒、黑糯米100克、紅糖適量。 做法:1、桂圓、紅棗洗淨待用。 黑糯米洗淨， 加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀， 依口味加入適量紅糖即可。
營養點評：
黑糯米營養價值高， 富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。 黑糯米有補血養氣功效。 桂圓滋補強體， 補心安神、補氣養血， 益脾開胃， 潤膚美容， 含有大量對人體有益的微量元素， 如鈣、磷、鐵等， 能夠安神， 治失眠、貧弱體衰、貧血、久病體虛。
2銀耳紅棗粥
1.銀耳用水泡發， 用手掰開， 再用清水洗乾淨。
2.紅棗的量根據自己喜好和人數多少來決定， 也要用清水洗淨。
3.鍋內放適量的水， 將大棗和銀耳一同倒入鍋中， 根據個人口味加入適量的冰糖。
4.上火煮開即可。
營養點評：
銀耳富有天然特性膠質， 加上它的滋陰作用， 長期服用可以潤膚， 並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
3雙紅南瓜補血湯
原料南瓜500克， 紅棗10克， 紅糖適量。 清水2000毫升。
做法南瓜削去表皮挖瓤， 洗淨， 切滾刀塊兒。 紅棗洗淨， 去核。 將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中， 加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
營養點評：
南瓜性溫味甘， 可補中益氣， 含有豐富的胡蘿蔔素， 經人體吸收後轉化為維生素A， 並含有豐富的維生素E， 女性經期服用， 可益氣補血。 紅棗則能補脾和胃， 益氣生津， 滋陰養血。 紅糖含有微量元素和多種礦物質， 有暖胃、補血、活血、散寒的作用。 經常食用， 可使臉色紅潤， 增加皮膚彈性。
保健方法除了飲食外， 女人想要氣血順當然離不開日常的調理，
1補鐵
鐵可以幫助身體天生更多的血紅蛋白， 幫助進步血液攜帶氧的能力， 從而讓氣血充足， 氣色紅潤。 鐵存在於很多食用品中， 但最輕易被身體吸收的就是在肉類中的鐵。 羊肉、豬肝都富含易於人體吸收的鐵。
要吃新鮮的羊肉， 假如是涮鍋， 留意調味料不要過重， 不要喝含有大量嘌呤的火鍋湯， 否則的話對皮膚代謝的負擔會加重。
2神養
心情愉快， 性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 而且有利於身心健康， 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。 所以， 應該經常保持樂觀的情緒。
3動養
運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
4睡養
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
吃什麼水果和蔬菜可以補氣血1桂圓
每到夏季就有新鮮的桂圓上市。桂圓含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。桂圓湯，桂圓酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。
2蜜棗
性味甘、平。能夠益氣生津，潤肺。平時煲湯或者煮糖水的時候可以放入幾粒蜜棗。
3柚子
性味甘、寒。含柚皮甙、枳屬甙、新橙皮甙、胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2、煙酸、鈣、磷、鐵、糖類和揮發油等。功能下氣，快膈，化痰，止咳，益肺。不過由於柚子性寒，所以也不能過量食用。吃2到3塊即適可而止。
4甘蔗
眾多水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。
結語： 氣血不足的人群小編建議你可以試試小編上面寫的方法，只要你堅持的話肯定能夠很快的好起來的。女性體內氣血失調，會嚴重影響身體健康，還會讓容顏早衰。氣血失調的女人容易出現失眠多夢、面長黃斑和頭髮乾枯等問題，久之就會導致身體機能減退，提早衰老。
運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
4睡養
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
吃什麼水果和蔬菜可以補氣血1桂圓
每到夏季就有新鮮的桂圓上市。桂圓含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。桂圓湯，桂圓酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。
2蜜棗
性味甘、平。能夠益氣生津，潤肺。平時煲湯或者煮糖水的時候可以放入幾粒蜜棗。
3柚子
性味甘、寒。含柚皮甙、枳屬甙、新橙皮甙、胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2、煙酸、鈣、磷、鐵、糖類和揮發油等。功能下氣，快膈，化痰，止咳，益肺。不過由於柚子性寒，所以也不能過量食用。吃2到3塊即適可而止。
4甘蔗
眾多水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。
結語： 氣血不足的人群小編建議你可以試試小編上面寫的方法，只要你堅持的話肯定能夠很快的好起來的。女性體內氣血失調，會嚴重影響身體健康，還會讓容顏早衰。氣血失調的女人容易出現失眠多夢、面長黃斑和頭髮乾枯等問題，久之就會導致身體機能減退，提早衰老。
