現在有太多的人身體都有大大小小的問題， 其中脾胃不好就是一種。 健脾要被我們提到日程上來， 那麼要如何健脾呢？下面小編就給大家介紹幾種可以健脾的方法， 大家可以回家試試看哦~
健脾， 中醫名詞， 指健運脾氣的一種治法。 適用於脾氣虛弱， 運化無力所致的脘腹脹滿、大便溏泄、食欲不振、肢倦乏力等症。 健脾， 也是補法之一， 亦稱補脾、益脾。 治療脾虛、運化功能減弱的方法。 用於面色萎黃、疲倦乏力、少氣懶言、食欲不振、食後腹脹、大便溏薄， 舌淡苔白， 脈緩弱等脾氣虛弱證候。 常用藥如黨參、蓮子、白術、茯苓、山藥、薏苡仁等。
女人久坐最傷脾胃！
久坐傷肉中的“肉”指的就是肌肉， 而脾主管肌肉， 所以久坐使氣機鬱滯， 主要影響脾的功能。 傷肉勞脾給人們帶來的不僅是腰酸背痛，
久坐不動的4大危害：
①、坐的時間一長， 正確的坐姿難以維持， 難免東倒西歪， 久之就引發頸椎或腰椎退行性改變。
②、久坐時身體對心臟工作量的需求減少， 心臟供血能力減退， 從而引發高血壓、高血脂、冠狀動脈栓塞等心腦血管疾病。
③、一坐一站是靜脈回流的動力所在， 久坐容易使直腸靜脈擴張、血液淤滯， 從而引發痔瘡。
④、在地心引力作用下， 久不活動的腿腳會大量充血， 出現腫痛及靜脈曲張。
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8個養生方 健脾胃
所謂“動則不衰”， 健脾胃最主要的方法就是“多動”。 即使沒有時間去健身房，
蹲馬步：雙腳打開兩倍肩寬， 雙手扶膝微蹲馬步， 身體上下起伏， 上半身保持挺直， 彎膝蹲更深的馬步， 注意膝蓋不超過腳尖；每次1～2分鐘。
可視自身耐力， 量力而行。 可鞏固下盤， 強化下半身肌力， 促進腸胃蠕動。
按摩腹部：坐在椅子上， 左手放在右手上， 吸氣、挺胸， 用力往前挺出上半身， 身體微微後仰；吐氣， 縮胸， 彎腰， 雙手用力往腹部壓；每次20～30次， 量力而行鍛煉。
配合腹肌收縮按摩腹內腸胃， 促進腸胃功能。 亦可雙手交疊蓋住肚臍， 上下左右旋轉按摩腹部100～200次。
鼓漱咽津：閉嘴， 用舌沿牙齒邊緣上下攪動各12 次， 然後閉嘴鼓腮， 做漱口動作， 待口中津液充滿時，
捏小腿：用手捏住小腿內側的肌肉， 拇指與四指相對， 稍用力按捏， 以自覺有較強的酸痛感為度。 先上而下按捏， 再下而上按捏， 以各15～30次為宜， 每日 可進行1～3回。
上下樓梯：利用年下樓開展鍛煉， 開始時一步一階上， 然後逐漸過度到一步兩階， 上下往返，
艾灸：在家可用艾條箱， 把艾條放進箱中， 放在肚臍上， 正好把肚臍(神闕穴)、上脘穴(臍上5橫指)、中脘穴(臍上4橫指)、下脘(臍上2橫指)全覆蓋， 用艾條藥力和熱力健脾益胃。
保暖：脾胃虛寒患者還要注意保暖、避風寒， 尤其不能讓腹部受涼， 即使炎夏， 睡覺也要用薄被護腹。
鍛煉：可選擇較溫和的方式如散步、漫跑、啞鈴、太極拳等， 因大汗會耗津傷氣， 加重虛寒。 不提倡游泳， 泳池水比體溫低， 會讓脾胃感到不適。
運動按摩方法。
1、叩齒
具有提神醒腦、生津固齒益腎、健脾和胃等功效。 具體方法：清晨起床前， 先靜心凝神片刻， 口輕閉， 上下門齒相叩36次， 再令兩側臼齒相叩36次。
2、摩頭
具有暢通任督、調和陰陽、祛風止痛、健腦護髮的功效。具體方法：兩手五指屈曲，從前額沿頭頂至枕部推40至50次，如梳發樣;用一手指端自前額向頸後部按揉3至5遍;兩手指屈曲，用指端均勻地輕輕叩擊頭頂部;兩手抓握頭髮向上提抖3至5次;兩手拇指置玉枕穴處，做橫向按揉20至30次，再按揉風池穴3至5次;將兩手十指交叉，抱枕骨部，兩掌心相對用力做一緊一松的運動10至20次。
3、攪海
具有生津固齒益腎、清潔口腔、預防消化不良等功效。具體方法：舌前部上翹抵上齒齦外緣，再依次轉向左上臼齒齦，左下臼齒齦、下門齒、右上臼齒齦、右下臼齒齦，如此沿牙齦四周攪動舌頭，共操作5遍。
4、鼓漱
具有助消化、健脾胃、提高消化道免疫功能的功效。具體方法：先攪海令口內津液增多，輕輕閉口咬牙，用兩腮和舌做漱口動作，漱30餘次。漱口時口內津液漸多，待滿口時分三口慢慢下嚥。
5、鳴天鼓
(1)先以兩手掌根使耳廓前後對折，再緊按耳孔，兩手食指、中指輪流輕擊枕骨下部風池穴處20至30次，可以充腎陰，補真元;
(2)掌心掩按耳孔後驟然抬離，如此反復開閉10至20次，可以健腦醒神、消除疲勞;
(3)兩手食指插入耳孔內轉動3次，再驟然拔出，如此反復3至5次，可以清肝瀉火、解鬱散結;
(4)兩手掌同時摩擦兩耳廓20至30次，兩手食指屈曲以第二指關節摩耳輪20至30次，可以疏通經絡、調和臟腑，預防四肢疼痛;
(5)兩手食指指面同時按揉兩側耳廓的耳甲艇10至20次，然後再按揉耳甲腔10至20次，兩手拇指、食指同時向下分別牽拉兩側耳垂20至30次，再同時向上提拉耳輪20至30次，可以疏通經絡、調和氣血、補腎健腦。
6、拍胸
具有暢通氣機、安神定驚、宣肺利氣、止咳化痰的功效。具體方法：一手成虛掌，五指張開，用掌拍擊胸部，左右手交替操作，各拍10次。
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具有助消化、健脾胃、提高消化道免疫功能的功效。具體方法：先攪海令口內津液增多，輕輕閉口咬牙，用兩腮和舌做漱口動作，漱30餘次。漱口時口內津液漸多，待滿口時分三口慢慢下嚥。
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