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糖尿病高血壓患者可以做運動嗎？運動有助於調節胰島素分泌， 降低血糖， 是治療糖尿病的五駕馬車之一。 而高血壓病人卻不能隨意運動， 如果糖友合併有高血壓怎麼辦呢？能否通過做運動來降糖？怎麼做？一起來看看吧。一、糖尿病高血壓患者可以做運動嗎？
如果是青壯年患者， 在心臟和身體沒有問題的情況下， 只要不是過於刺激和劇烈的運動都是可以的。 像游泳， 慢跑， 騎自行車， 跳健身操等有氧運動都是很好的。 運動可增加血液迴圈提高葡萄糖的攝取和利用， 使體內高血糖逐漸下降，
如果是老年患者， 或者身體不太好的， 可以進行散步， 快走， 適當的爬樓梯， 打太極拳等運動也是對身體有所幫助的。 糖尿病和高血壓與人的心態也有比較大的關係， 運動也能幫助放鬆心情。
二、糖尿病高血壓患者如何正確運動？
1、運動的強度
輕微強度的運動項目有：散步、站立乘車、簡單的家務勞動持續30分鐘左右。 步行、洗澡、下樓梯、做廣播體操、平地騎自行車等， 持續20分鐘左右。 這種強度的運動和持續時間， 相當於消耗80千卡的熱量。
中等強度的運動有：慢跑、上樓梯、坡路騎自行車、滑冰、打排球、登山等。 持續10分左右。
大強度的運動有：長跑、跳繩、打籃球、舉重、擊劍等能持續5分鐘左右， 相當於消耗體內熱量80千卡。
每天運動至少要消耗160千卡的熱量， 才能達到控制血糖和降低體重的目的。 還要強調持之以恆。
注意：在運動後， 有點喘， 有微汗， 仍可講話而不累， 也表示此次運動強度適當。 有心臟病的人應根據個人耐受情況而定， 以無不適為原則。 感到不適， 特別是血壓、心率不穩定等， 應立即停止運動。 另外， 建議運動前進行適當的熱身運動， 讓身體有一個適應期。
2、運動的時間
糖尿病患者的運動鍛煉是一種治療性運動， 不宜空腹晨練， 通常以餐後運動為宜。 運動時間應根據患者實際情況而定， 並與飲食、藥物等治療相互協調。
另外， 如果運動持續時間過短則達不到體內代謝效應；運動持續時間過長， 強度過大時， 易產生疲勞感， 反而對身體造成不良影響。 所以， 一般建議每次運動持續時間在10分鐘以上， 並逐步延長至30～60分鐘。
3、運動的禁忌
糖尿病合併高血壓的患者在血糖控制穩定時， 如果出現以下情況則暫不適合進行運動訓練：
①血壓突然或明顯升高（高於180/110毫米汞柱）， 同時伴有或不伴有進行性心、腦、腎等器官功能不全的表現。
②病情不穩定的3級高血壓（重度）。
③合併其他嚴重併發症， 如嚴重心律失常、心動過速、腦血管痙攣、心衰、不穩定性心絞痛。
④運動中血壓過度增高，
合理的運動不僅有助於控制血糖， 還能在一定程度上降低血壓。 糖尿病合併高血壓的患者， 其運動訓練必須長期堅持。 長期的運動訓練可明顯改變2型糖尿病患者的胰島素敏感性， 同時具有降壓、調脂的作用。 高血壓患者一旦中止運動治療， 已降低的血壓可能在短期內反彈到原來水準。 故高血壓患者， 尤其是輕、中度高血壓患者應在個人耐受情況下， 堅持訓練。
溫馨提示：
要注意的是高血壓和高血糖都是屬於慢性疾病， 除了運動還要注意血壓和血糖的控制， 堅持服藥， 定期複查。