“我家孩子和你的孩子一樣大， 怎麼你的就比我家孩子高了那麼多啊？”
“我和他爸爸都不高， 是不是我的孩子以後也很矮啊， 有什麼方法讓他長高嗎？”
“到底要吃什麼補什麼， 才能讓孩子長得又快又高呢？”
這些關於孩子身高的問題肯定困擾了很多的父母， 誰不希望自己的孩子能夠多長高幾釐米呢？然而這幾釐米， 卻急壞了無數的爸爸媽媽。 其實如果家長們能走出這些長高的誤區， 孩子增高10CM也不是夢啊！
1、孩子還小， 現在不長， 以後總要長的
和親戚朋友家的孩子一比較， 就發現自己的孩子明顯矮一截， 很多父母都認為這不是啥大事， 孩子還小嘛， 以後總會長的， 其實父母這種等待心理是錯誤的。
孩子出生後的第一年， 身高能增加25cm， 第二年可以增加12cm左右；而在青春期， 孩子平均每年可以增高7~10cm， 青春期大約可以持續3年， 在這期間， 身高總共可以增加25~28cm左右。
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然而有些孩子， 先天生長激素分泌不足， 或者受到疾病影響， 導致孩子會發育緩慢， 骨骺線也比其他的孩子更早的閉合， 只要骨骺線閉合， 就說明孩子的長骨（四肢裡的骨頭）已經停止生長， 失去了自然長高的能力。
所以， 如果自家孩子發育明顯遲緩， 那麼早點去醫院拍個X光片吧， 醫生能幫助父母判定出孩子的骨骺線到底有沒有閉合， 還有沒有長高的可能。
2、補鈣就能長高
這是明顯錯誤的想法。
鈣元素的確在人體長高的過程中起到了重要的作用， 因為骨骼生長需要鈣， 鈣的多少還決定了骨的硬度。 但是， 盲目的誇大鈣元素的作用也是不對的， 比如缺乏生長激素的孩子， 即使有足夠的鈣， 他們的個頭一樣也長不高， 而總能量和蛋白質攝入不足者， 只補鈣也不會長個子。
如何才能刺激孩子生長激素的分泌呢？很簡單，
在睡眠狀態下， 生長激素的分泌量是清醒狀態下的3倍左右， 這對促進孩子長高起到了非常重要的作用， 而睡眠不深、容易做夢、驚醒的孩子往往生長速度較慢。
孩子在補充鈣質的同時， 還要注重其它營養元素的補充。 比如維生素D可以促進鈣質的吸收， 膠原蛋白、粘蛋白是構成骨骼的有機成分， 鈣、鎂、磷等礦物質元素對骨骼的拉長起到了重要作用。 所以蔬菜、水果、肉類、蛋類、牛奶等食物都是孩子發育期必不可少的食物。
長高並不僅僅與補鈣有關， 生長激素、營養均衡等與生長有關的因素是否正常都需要全面評估。 如果孩子生長遲緩， 千萬不要胡亂補鈣， 應及時找出確切的原因。
注意
補鈣也要適量， 不是越多越好。 嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克， 青春期孩子與成人相仿， 每天可攝入800毫克的鈣。
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