夏天糖尿病人要預防中暑

養生之道網導讀：

夏天糖尿病人要預防中暑！糖尿病患者一般是氣虛兩陰之症， 夏季來臨， 暑邪易耗傷人的氣陰， 一不小心糖尿病患者就中暑了。 糖尿病人中暑會引起血糖波動， 導致一些急性併發症出現， 威脅糖尿病人的健康。 那麼， 夏天糖尿病人怎樣預防中暑呢？一起來看看下面的介紹吧。

一、夏天糖尿病人怎樣預防中暑？

1、充足的睡眠

合理安排休息時間， 保證足夠的睡眠且適時的午睡， 均有利於保證充沛的體能， 並達到防暑目的。 睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下。

2、科學合理的飲食

炎熱的夏季讓許多人失去了以往的好胃口， 但很多人還不知道， 正確、營養均衡的飲食可以起到防暑降溫的作用。 平時吃些西瓜、黃瓜、番茄、桃、杏等蔬菜水果都有預防中暑的作用。

3、合理飲水

每日飲水2升至3升。 大運動量前後更應大量飲水， 但要注意補充電解質， 以防水中毒。 手巧的患者可以製作綠豆湯、竹葉茶、荷葉茶、銀菊茶等防暑降溫飲品。

4、外出要注意

儘量不要在10點至16點時暴露在陽光裡。 如果一定要出門， 最好穿棉、麻、絲類的織物， 不要穿白色的衣服， 會吸熱。 準備遮陽傘或遮陽 帽、戴上太陽鏡， 並塗抹防曬霜， 且準備充足的水或飲料。

選擇運動項目時， 夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈運動， 建議可選擇游泳、早晚慢跑等體 育活動。

隨身攜帶的包包裡最好儲備上防暑降溫藥品， 如十滴水、仁丹、風油精等， 以防應急之用。

5、不怕出汗

正常人的體溫在下丘腦體溫調節中樞控制下， 產熱和散熱處於平衡狀態， 維持體溫在37℃左右。 散熱方式有輻射、傳導、對流及蒸發， 以保持體溫在正常範圍。 當 周圍環境溫度超過體表溫度時， 通過輻射、傳導、及對流散熱發生困難， 人體只能借助於汗液蒸發進行散熱。 所以出汗有利於降溫。 及時擦汗可促使皮膚透氣， 但必 須用熱毛巾， 才能適應人體降溫節律。

6、洗熱水澡

夏天洗冷水澡會使皮膚收縮， 洗後反覺更熱， 而熱水洗澡（水溫不超過37℃）雖會多出汗， 但能使毛細血管擴張， 有利於機體排熱。

7、喝熱茶

冷飲只能暫時解暑，

不能持久解熱、解渴， 而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張， 體溫反而明顯降低， 這是簡便易行的絕妙良方。

8、喝點生脈飲

生脈飲主要治療氣虛津虧或熱病傷津所致口渴咽幹、消渴等證。 正是符合氣陰不足之證。 所以糖尿病患者也可以喝點生脈飲預防中暑。

9、保證室內空氣流通

保證室內空氣流通， 但還要注意溫度別極端。 回到家裡不要將空調溫度調得太低， 出門前提前10分鐘關掉空調， 等適應外界溫度後再出去， 避免一冷一熱使人體血管尤其是腦血管反復收縮發生意外。 更不要到烈日下進行露天作業， 還要時刻注意低血糖發生。

二、糖尿病患者中暑的症狀：

糖尿病人中暑會出現大量出汗、口喝、頭昏、眼花、耳鳴、心慌、胸悶、乏力、體溫略為升高時，

表明已經先兆中暑了。 如果體溫升高到38 .5℃以上， 並有心跳加快、脈搏變細及尿液減少等早期迴圈衰竭情況， 那就是進入了輕度中暑階段。 如有高熱、躁動、說胡話、抽筋、昏迷、無尿及呼吸迴圈衰竭， 那就是重度中暑階段了。

三、糖尿病人中暑了怎麼辦？

先兆中暑和輕度中暑時， 應該立即撤離高溫環境， 轉入通風的陰涼處休息， 並飲用含食鹽的清涼飲料， 如冰鎮汽水、綠豆湯等。

糖尿病人中暑， 對重度中暑的急救通常由醫生來進行， 但在醫生來到或去醫院之前， 應迅速地為其進行物理降溫。

方法是將中暑者置於室內常溫下， 用濕冷毛布或冰袋（無冰塊時可將冰棒裝於塑膠袋中替用）置於頭部、腋下和兩大腿根部（即腹股溝）等大血管處（用手按觸明顯搏動處即是），

並以冷水或50%的酒精擦拭四肢或全身皮膚， 直至皮膚發紅， 同時可用電扇吹風散熱。

溫馨提示：

糖尿病人中暑後， 即使症狀已經恢復， 也最好到醫院檢查， 看看有無其他併發症， 平時要勤於監測血糖。