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常笑宣肺,喝水潤肺

燥主秋令, 且燥邪易傷肺。 如肺氣太強, 容易口乾舌燥、喉嚨痛。 而肺氣虛則會傷及元氣, 令多種疾病接踵而來。 所以立秋後, 是養肺潤肺的最佳時機, 這樣冬天才能少生病。

1、喝水潤肺

秋季氣候乾燥, 使人體損失了大量的水分, 所以, 在秋天更要多喝水, 每天至少比其他季節多喝水500毫升以上。 以保持體內津液充足, 肺臟和呼吸道的正常濕潤度。

2、白色食物潤肺

從五色論來看, 白色入肺,

對滋養肺部有益。 所以, 立秋養肺可以多吃白色的食物。

銀耳:銀耳有“菌中之冠”的美稱, 其性溫潤, 性平, 味甘, 有補脾開胃、滋陰潤肺、益氣清腸的功效。

百合:百合對神經衰弱、失眠多夢、精神恍惚等都非常有益。 百合還能滋陰潤肺, 對陰虛燥咳也非常有效。

雪梨:梨有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效, 秋季常有呼吸系統疾病, 所以特別適合吃雪梨。

3、運動養肺

秋季是運動的最佳時候, 可以選擇一些適合自己的鍛煉項目, 如太極拳、登山、站樁等。 鍛煉身體可以增強肺活量, 改善慢性呼吸病患者的肺功能, 增強體質。 也可以適度進行深呼吸, 如腹式呼吸, 已達到清肺的效果。

4、大笑宣肺

“常笑宣肺”的說法, 所以秋季可以經常笑一笑, 甚至大笑, 使肺擴張。 人在笑中還會不自覺地進行深呼吸, 清理呼吸道, 使呼吸通暢, 還可以可吸收更多的氧氣進入身體, 隨著流暢的血液行遍全身, 讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

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