現在， 很多人都認為只有在陽光妁熱的7、8月才是防曬高峰期， 如果你有這種想法， 趕緊拋掉吧!五月， 踏入春末夏初， 防曬就成為護膚中的重中之重了。 今天， 就跟著來學習初夏防曬的10個問題， 奏響美白的前奏曲吧!
為何要防曬?
豔陽高照， 想要美白， 光擦護膚品無法達到美白目的。 注意防曬才是美白的第一步， 其次才是使用美白產品。 美白產品的機制， 主要以抑制黑色素生成， 對已形成的黑色素， 加速代謝， 但美白速度永遠趕不上曬黑速度。
美白有其必要性， 不只為美觀， 更重要是預防皮膚老化， 降低皮膚病變幾率。
沒有照到陽光就不需要防曬嗎?
紫外線分為長波的UVA， 中波的UVB， 和短波的UVC。 最短波的UVC在通過大氣層的時候就已經被吸收掉了。 防曬主要是要防UVB和UVA。 波長越短的紫外線， 容易被各種東西吸收， 而長波的UVA， 會穿透玻璃與衣物， 預防較困難， 因此在室內也需要防曬。
建議可擦防曬係數較低， 不黏膩的防曬產品。 而通常置於店面用卥素燈， 光線柔和， 具有修飾功能， 而且較省電， 但卻會釋放出紫外線， 因此， 長時間在卥素燈下工作的人， 就特別需要防曬， 一般有化妝， 或者擦SPF30， PA+等防曬產品即可。
如何辨別防曬產品上的SPF、PA的標示?
防曬產品上面通常會標示兩種係數：SPF和PA。 SPF是“Sun Protection Factor”的縮寫， 以數位標示，
PA係數以“+”標示， 是皮膚曬黑的指標， “+++”是最不容易曬黑的強度。
物理性和化學性防曬有什麼區別?
物理性與化學性防曬的差別， 在於其有效成分以反射或吸收方式來隔絕紫外線對肌膚的傷害。 如防曬產品中常見的二氧化鈦， 即是利用反射紫外線的遠離達到防曬效果， 屬於物理性防曬。
而利用化學成分吸收紫外線即屬於化學性防曬。 一般的防曬產品為使質地清爽且兼具足夠的防曬效果， 通常會添加物理性及化學性的有效成分。 化學性防曬成分較易引起過敏反應， 選購前不妨先試用。
平常防曬品該怎麼擦?
當在室內或是陰天時，
若在室外， 或是一般的外出， 郊遊時， 可使用SPF30， PA++的產品， 可延遲曬傷時間300分鐘， 且相當不容易曬黑。
當長時間在護外活動， 例如海邊、雪地等時， 建議選用SPF50， PA+++的產品， 可延遲曬傷時間500分鐘， 最不容易曬黑。
防曬產品那麼多， 該如何選擇?
防曬產品主要有：防曬霜、防曬油、防曬凝膠、防曬噴霧。 防曬霜可達到較高的SPF值， 缺點是防水性較差。 防曬油的耐水性好， 但使用上常有粘膩感， 形成的薄膜較薄， 不能達到很高的SPF值。
防曬凝膠在使用上較清爽， 但SPF也不能達到高值。 防曬噴霧使用上有涼爽的感覺， 能達到大面積的覆蓋， 補擦方便， 但須注意壓力容器受高溫照射後，
可依照季節、膚質， 選用肌膚感受較舒適的產品， 依照SPF指數換算防曬效果時間， 每數小時補擦一次即可。
防曬產品那麼多， 該如何選擇?
防曬產品主要有：防曬霜、防曬油、防曬凝膠、防曬噴霧。 防曬霜可達到較高的SPF值， 缺點是防水性較差。 防曬油的耐水性好， 但使用上常有粘膩感， 形成的薄膜較薄， 不能達到很高的SPF值。
防曬凝膠在使用上較清爽， 但SPF也不能達到高值。 防曬噴霧使用上有涼爽的感覺， 能達到大面積的覆蓋， 補擦方便， 但須注意壓力容器受高溫照射後， 會造成危險。
可依照季節、膚質， 選用肌膚感受較舒適的產品， 依照SPF指數換算防曬效果時間， 每數小時補擦一次即可。
防曬擦越多層越好嗎?
防曬產品並非擦越多層越好，
薄薄一層效果也是一樣， 何必擦那麼粘膩增加肌膚的不適感， 如果真的不放心， 搭配可阻隔70%紫外線的陽傘和小外套， 不失為一個好選擇。
擦了隔離霜還要擦防曬霜嗎?
隔離霜能阻隔紫外線及空氣中的粉塵微粒， 有些淡綠色的隔離霜還具有修飾膚色的效果， 但其防曬效果有限。 所以要達到良好的防曬功效， 建議選擇有標示SPF和PA兩種係數的防曬產品。
吃什麼水果可以防曬傷?
一、高維生素C水果
維生素C是“永遠的美膚佳品”， 想擁有健康細嫩、不易曬傷的皮膚， 幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2-3份高維生素C的水果，芭樂、獼猴桃、草莓、聖女果、番茄或是柑橘類都可以。
二、黃紅色蔬果
紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素，非常有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得“黃黃”的。
三、豆製品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工後的豆製品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐含熱量50-88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
四、堅果
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油脂。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧!因為“吃得越粗、皮膚越細”。
五、熱可哥
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力內含有多種豐富的抗氧化物，如可哥多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100%純黑可哥粉，只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可哥了。
六、每天兩杯茶
美國研究人員指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚損傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2-4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。
七、白蘿蔔
中醫認為白蘿蔔可“利五臟，令人白淨”。現代醫學研究表明白蘿蔔含有豐富的維生素C，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液迴圈，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細嫩。
八、大棗
民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著。
九、荔枝
中醫認為荔枝能“益人顏色”，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素A、維生素B、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進毛細血管的血液迴圈，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每週不要超過3次。
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2-3份高維生素C的水果，芭樂、獼猴桃、草莓、聖女果、番茄或是柑橘類都可以。二、黃紅色蔬果
紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素，非常有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得“黃黃”的。
三、豆製品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工後的豆製品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐含熱量50-88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
四、堅果
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油脂。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧!因為“吃得越粗、皮膚越細”。
五、熱可哥
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力內含有多種豐富的抗氧化物，如可哥多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100%純黑可哥粉，只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可哥了。
六、每天兩杯茶
美國研究人員指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚損傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2-4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。
七、白蘿蔔
中醫認為白蘿蔔可“利五臟，令人白淨”。現代醫學研究表明白蘿蔔含有豐富的維生素C，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液迴圈，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細嫩。
八、大棗
民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著。
九、荔枝
中醫認為荔枝能“益人顏色”，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素A、維生素B、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進毛細血管的血液迴圈，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每週不要超過3次。
