皮膚是女性最應該注意的養生問題， 因為相由心生， 皮膚的光滑細嫩程度可以體現一個人的身體年齡。 那麼女生皮膚粗糙怎麼辦呢? 粗糙的肌膚多是由於肌膚水油平衡失調、新陳代謝能力下降所導致的， 日常的生活中， 強烈的紫外線照射、乾燥環境的影響、工作壓力大、不良的生活習慣， 如：熬夜、吃速食、吸煙等因素都會導致我們大家的肌膚越來越乾燥， 長期的得不到改善， 會出現乾裂粗糙的現象。
1、體內維生素A和B族維生素缺乏。
如果日常飲食中脂肪酸的攝入過少、各種水果的攝取不足或飲水不夠等都易造成維生素、水分和油脂的攝取不足，
2、皮膚水油平衡失控。
若不能把已經斷裂的皮膚紋理重新調整， 增加真皮層的膠原蛋白和彈力纖維， 就很難恢復皮膚的彈性和光澤， 皮膚觸感就會變差。
3、流汗附在臉上的灰塵和污垢。
在高溫高濕的夏天， 即使化了妝不一會兒就會被汗弄花， 防曬霜也隨汗流走， 在擦汗時， 灰塵和污垢會更富有附著性， 成為細菌繁殖的養料， 從而影響皮膚品質。
4、枕頭和床單的衛生問題。
晚上睡覺時會產生大量的汗， 枕頭和床單早已在不知不覺中滲滿了汗水， 睡覺時枕頭直接接觸臉部和頭部， 床單則直接接觸身體， 所以枕頭和床單同皮膚一樣需要隨時保持清潔， 否則會成為皮膚問題的罪魁禍首。
女生皮膚粗糙怎麼辦?
1、多吃些富含維生素A的食物， 如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿蔔、蘋果、番茄以及綠色蔬菜和乾果等， 能改善皮膚粗糙程度。 其中尤以雞肝含維生素A最多， 胡蘿蔔還可以促進血色素的增加， 是補血養血的佳品。
2、多喝純淨水， 不渴也喝， 排除體內垃圾， 排毒養顏， 特別是清早起床後空腹飲用。 晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水， 配合腹部按摩或轉腰， 讓水在腸胃振動， 加強通便作用。 全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
3、一天吃一個番茄， 一天一包優酪乳， 補充維C和乳酸菌， 有助於氣質的培養。 每天要吃一定量的蔬菜與水果， 早晚空腹吃蘋果一個， 或每餐前吃香蕉1-3個。
4、心情愉快， 性格開朗，
5、保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 要學會科學生活， 養成現代科學健康的生活方式， 不熬夜， 不偏食， 不吃零食， 戒煙限酒。
6、要經常參加體育鍛煉， 經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動， 每天至少半小時。 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等， 可增強體力和造血功能。
7、每晚睡前， 按摩腹部， 養成定時排便的習慣。
8、洗完臉後， 不要完全擦乾水分， 讓臉部保持微濕的狀態， 然後取少量的食鹽在臉上按摩， 避開眼唇部位， 在T字部位多摩擦幾下， 20秒後用大量的水沖淨， 食鹽的細微顆粒能摩擦掉臉部老化的死皮， 使皮膚恢復亮白膚色。
9、取細砂糖一小匙， 橄欖油適量， 一同混合均勻， 然後塗抹在臉部， 避開眼唇部位， 加以按摩。 20秒鐘後用清水洗淨即可。 不僅能去除臉部老化的死皮， 還能滋潤皮膚， 使皮膚光滑細嫩。
10、將橘子皮的色素層削去， 留下白色的部分， 然後放在陽光下曬乾， 或是在微波爐中以低火力乾燥5分鐘。 等到橘子皮變得非常乾燥時， 就可放入攪拌器碾成碎末， 再用化妝水調和均勻， 裝入乾淨的容器中， 每星期取適量出來去除角質。
11、將剛煮熟的米飯， 取適量出來放於手上， 然後揉搓成米飯團。 清潔好臉部後， 這個時候米飯團的溫度也涼下來了， 將米飯團放在臉部進行滾動摩擦， 米飯的粘性能吸除掉死皮， 還能深層清潔毛孔內的污垢。
12、清潔好肌膚後，
13、夜晚洗臉後抹上保濕霜， 選擇與面部保濕霜相同成分的護理產品， 有助於鎖定水分， 防止乾燥。
康， 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。 所以， 應該經常保持樂觀的情緒。
