夏季預防中暑的竅門有哪些

方法步驟：

01 要防貪涼：防暑、防濕是夏天每一個人都要做的事， 但夏天乘涼更是人們在炎熱的夏天獲取舒適生活的方法之一。 這就是預防中暑的竅門。 但就像如果過度貪涼則容易生病， 輕者會造成不同程度的胃腸病， 重者會患皮膚病跟心血管疾病， 而老年人和兒童的發病情況更加明顯。 防範措施：應注重幾個方面：室內外的溫差不宜過大， 以不超過5℃為好， 室內溫度不低於25℃;開空調的房間不要長時間關閉， 要經常通風;入睡後， 最好關閉空調;當在室內感覺涼意時， 要站起來活動四肢跟軀體， 以加速血液迴圈;患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人，

尤其是老年人跟關節痛患者， 不要長時間呆在冷氣環境裡。 這就是預防中暑的竅門。

02 防暑邪：“暑”為夏季的主氣， 為火熱所化， 獨發於夏季。 這時暑熱之邪， 可以耗散陽氣津液， 造成汗出過多， 體液減少而傷津， 唇幹口燥， 尿黃心煩等現象， 這時就要及時救治了， 這是夏季最常見的中暑現象。 防範措施：要保護好心神， 具體有二個方面：一是要有事可做， 可使精神不空虛;二是要有較好的精神修養， 可免除外界不良情緒的干擾， 只要做好這二點， 精神自然會飽滿， 這就是夏日精神調養的基本法則。 這是預防中暑的竅門。

03 要防濕邪：“濕”也為長夏之主氣， 尤其在南方， 天氣炎熱又多雨，

因為濕邪重濁向下， 特別容易傷害脾胃功能， 而導致夏天人們消化不良的現象;濕氣也特別容易侵犯肌膚筋骨， 就這樣， 在夏天多發生皮膚病變跟關節炎等句號。 三伏時， 由於高溫、低壓、高濕度的作用， 人體汗液不易排出， 出汗後不易被蒸發掉， 因而會使人煩躁、疲倦、食欲不振， 易發胃腸炎、痢疾等。 長夏的濕邪最易侵犯脾胃的功能， 導致消化吸收功能低下。 防範措施：中醫認為， 在長夏季節的飲食原則宜清淡， 少油膩， 要以溫食為主。 在俺國南方， 不少人有食辣椒的習慣， 吃辣椒行的意思可以促進排汗、幫助消化、增加食欲。 養生人士認為， 在早、晚餐時喝點粥既能生津止渴、清涼解暑， 又能補養身體。