夏季烈日當頭， 酷暑難消， 很多人容易出現中暑的現象， 輕則頭暈眼花伴有耳鳴、心悸、噁心嘔吐、多汗等症狀， 重則引起昏厥休克、對生命安全有很大的威脅。 夏季為什麼容易中暑呢？除了與暑熱氣溫有關係， 周邊的環境特點以及個人的體質情況也起到決定性作用。 怎樣防止夏天在進行戶外活動時發生中暑呢？
避暑降溫， 順利度過夏天的方法有哪些？
1、多喝水
大量出汗後， 要及時補充水分。 外出活動， 尤其是高溫作業， 一定要保證充足的飲水。 但切記， 千萬不要等口渴了才喝水， 因為口渴已表示身體已經缺水了。 最理想的是根據氣溫的高低， 每天喝1.5至2升水。 出汗較多時可適當補充一些鹽水， 彌補人體因出汗而失去的鹽分。
2、外出注意防曬降溫
夏季出門， 最好躲避上午10時至下午4時這個時間段， 外出一定要做好防護工作， 如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡等防曬工具是必備的，
外出活動時一旦有中暑的徵兆， 要立即採取措施， 尋找陰涼通風之處， 解開衣領， 降低體溫。
3、穿寬鬆的衣服
在炎熱的夏天， 穿寬鬆的衣服有助於體內的熱量散發， 同時也可以使汗液得到快速的揮發。
4、多吃蔬菜水果和補充蛋白
要補充足夠的蛋白質， 如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外， 還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果， 如番茄、西瓜、苦瓜等。 大量吃冷飲容易中暑， 因為人體局部的溫度突然降低會影響到各系統功能的正常運行。
5、充足睡眠
夏天日長夜短， 容易感到疲勞。 充足的睡眠， 可使大腦和身體各系統都得到放鬆， 既利於工作和學習， 也是預防中暑的好措施。 每天最好保證8小時睡眠， 不要熬夜， 最好在晚上22點睡覺， 第二天6點起床， 睡眠時不要對著風扇或空調直吹。 中午可以小睡一會。 有研究顯示， 白天睡覺能有效降低身體溫度， 而且中午最熱時， 選擇睡眠可以有效避開高溫天氣， 並能及時補充體力。
6、常備防暑藥品
在外出的時候， 可以在自己的包包內備上一些防暑降溫的藥物， 例如藿香正氣水、清涼油、十滴水等， 在頭暈時抹一抹， 能夠防止中暑。
熱的發散和周圍環境的濕度、氣溫有密切關係以外， 周圍空氣流動的速度也跟中暑有很大的關係。
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