夏天吃什麼能預防中暑？

夏季天氣炎熱， 容易中暑。 那麼， 夏天吃什麼防中暑， 夏季預防中暑需要做到哪些呢？一起和編來看看夏天吃什麼防中暑的介紹吧！

夏天吃什麼防中暑？

1、西瓜

西瓜不僅味道好， 而且藥用價值頗高， 能夠消暑、解渴、利尿， 在民間有“天然白虎湯”之稱。 西瓜中含有大量的水分， 很夠很好地清熱解暑， 除煩止渴， 瓜瓤 中幾乎囊括了人體所必需的各種營養素， 所以俗話說得好：“暑天幾塊瓜， 藥劑不用抓”。 在酷熱的夏季， 抱著西瓜睡覺， 比敷冰袋降溫還有效。

2、柳丁

由於柳丁中含有比較多的維生素和胡蘿蔔素， 可以預防其他疾病， 同時還可以促進血液的迴圈， 對預防中暑非常有效。

3、葡萄

葡萄深得不少人的歡心， 它味甘、性溫、色美， 酸酸甜甜真是夏天必備佳果。 葡萄中的多種果酸有助於消化， 健脾和胃， 炎炎夏日食欲不佳者， 適當多吃葡萄有助開胃。 此外， 葡萄皮中的白藜蘆醇能幫助人體降低血脂，

增強免疫力;花青素能抗氧化， 有延緩衰老、抗突變、保護心血管等作用。

4、檸檬

夏季暑濕較重， 很多人神疲乏力， 長時間工作或學習之後往往胃口不佳， 喝一杯檸檬泡水， 清新酸爽的味道讓人精神一振， 更可以打開胃口。 檸檬富含維生素C，

對人體發揮的作用猶如天然抗生素， 具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效， 平時可多喝熱檸檬水來保養身體。

5、香瓜

香瓜是夏令消暑瓜果， 其營養價值可與西瓜媲美。 香瓜除了水分和蛋白質的含量低於西瓜外， 其他營養成分均不少於西瓜， 而芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高於西瓜。 多食甜瓜， 有利於人體心臟和肝臟以及腸道系統的活動， 促進內分泌和造血機能。 甜瓜還具有“消暑熱， 解煩渴， 利 小便”的顯著功效。

如何預防中暑

充足睡眠養足精神

夏天的中午， 烈日當頭， 酷暑炎炎， 人們最容易疲勞犯困。 我們不僅晚上要睡好休息好， 而且適當的午睡一會不但可以避開高溫而且可以養足精神，

使我們的大腦和身體的各系統都得到放鬆， 不僅利於工作和學習， 而且也是預防中暑的很好措施。

適當飲水補充水分

高溫酷暑的夏天， 不論運動量大小都要及時補充水分;千萬不要等口渴時才飲水， 因為口渴表示身體已經缺水了。

補充鹽分和礦物質

對於暴露在烈日下的工作人員， 由於汗液的大量排出， 可以通過飲用鹽開水或含有補充含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質。

室內避暑適度降溫

高溫酷暑， 要盡可能待在家中避免外出， 在家中要通過空調、電扇來降溫。 如果氣溫達到35攝氏度以上，電扇已無助於調節人體的熱平衡，則可通過洗冷水澡或開空調等通過物理方式來進行人體降溫。

夏季非常炎熱，很多人都會中暑，希望今天的這些預防中暑方法能夠幫助到大家，祝大家過一個舒適健康的夏天。

如果氣溫達到35攝氏度以上，電扇已無助於調節人體的熱平衡，則可通過洗冷水澡或開空調等通過物理方式來進行人體降溫。

夏季非常炎熱，很多人都會中暑，希望今天的這些預防中暑方法能夠幫助到大家，祝大家過一個舒適健康的夏天。