【導讀】豐胸瑜伽誘人上圍輕鬆有， 對於豐胸， 最有效的就是多做擴胸運動， 以下是一些前彎、後彎的豐胸美胸瑜伽動作， 幫你擴建胸圍， 美化胸型， 一起來看著下文的豐胸瑜伽誘人上圍輕鬆有。
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1、俯臥於地板， 雙手平放於身體二側的地板上， 準備進行弓式。
2、膝蓋彎， 想像腳底快要碰到臀部， 雙手反手抓緊腳踝， 保持雙膝儘量靠攏， 不要過度向外打開。 深吸氣， 脊椎延長， 吐氣時， 小腿用力向後踢， 想像是將腳踢進手裡， 而不是手抓腳向下壓， 讓腳不斷地用力向後踢， 如此將進一步地伸展上臂骨，
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3、上半身先離地， 最後再將大腿以下也抬離地面， 除了向後更重要是向上抬高。
4、手肘伸直， 吸氣， 腳儘量“向上”抬高並將力量往外推離身體， 這時整個身體只剩腹部著地。 弓式可以讓我們有效伸展背肌並強化它， 對於久坐辦公的朋友， 弓式是一個很好緩解背痛的動作， 可以多加利用它。
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5、仰躺於瑜伽墊上， 雙腿曲膝， 腳跟儘量靠近臀部， 雙手放在身側預備。 後腦勺輕輕點地， 保持頸椎正常的曲線， 記得不可讓頸椎變成是直的， 試試看將手指能否穿過的脖子下方， 如果“完全沒空間， 記得下巴微微揚起。
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