方法步驟：
01 室內外溫差不宜過大 室內室外的溫差不能太大， 否則容易生病。 空調室內以室外的溫差不宜過大， 最好是在5度內為最好。 而且在晚上睡覺的時候也不要吹空調， 以免受涼感冒， 並且在睡覺前還應該到戶外活動活動， 這樣有利於促進血液迴圈， 從而達到預防空調病的作用。
02 注意通風 人在空調房裡不能久待， 最好， 有固定的時間開窗通風。 空調房應該注意多通風， 每天應該定時的打開窗戶， 這樣才能促進空氣的流通保持一定的新鮮空氣。 同時每隔兩周時間就應該清掃空調機一次， 以免細菌以及病毒在裡面“安家落戶”。
03 保持皮膚清潔 要經常洗澡， 養成良好的個人衛生的習慣。 由於經常出入空調環境， 因此隨著冷熱的突然變化， 皮膚上會附著大量的細菌， 而這些細菌容易在汗腺或皮脂腺內阻塞引起感染化膿。 因此每天都應該養成洗澡的習慣， 以此來保護皮膚的清潔度， 預防空調病。
04 注意適應 從空調房裡出來後， 要儘快適應外面的天氣變化。 從空調房內出來以後， 不能立即暴曬在強烈的太陽光下活動， 應該先到陰涼的地方稍微活動片刻後在暴露在太陽光下。 並且長期呆在空調室內的人群， 應該多到戶外進行一些運動， 並且還要注意多補水， 因此來促進體內新陳代謝。
