祖國醫學認為， 腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。 若能養成每天睡覺前用溫水（40－50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾， 可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。
腳雖然位於人體最低處， 但它是人體的根本。 一個人的步調如果輕盈這反應這個人精神很好， 如果步調沉重， 這反應身體疲憊不堪。
一些生活中的小毛病， 的確可以從足部來調節， 足部反射區是“上病取下， 百病治足。 ”的理論依據。
我們將具體毛病和對應位置整理了一下， 囊括了大家基本的需要：咳嗽、眼幹、降壓、脾胃問題，
眼幹——揉大腳趾
“肝主目， 肝開竅於目”， 通俗的說就是：如果肝不好， 那麼眼睛得不到滋養， 所以眼睛有問題， 要從肝經治。
▲揉腳趾頭緩解眼幹
肝經起於大腳趾。 所以， 如果我們覺得眼睛乾澀， 應該刺激大腳趾來加強肝經的氣血。
長此以往， 比點眼藥水更加能夠從本處理， 肝血活了， 眼睛自然濕潤， 緩解不適症狀。
止咳——按小腳背
這一招來源於小兒推拿， 很多小孩子的普通感冒都能通過專業的推拿來治療， 我們也可以借鑒這個手法， 對自己的咳嗽做輔助治療。
如抱著小腳丫給揉揉， 尤其是腳背， 這對那些風熱咳嗽並伴有扁桃體炎的很有好處。
▲ 腳背揉一揉
只要扁桃體發炎時， 這個部位一按就會很疼， 所以很容易就能找到。
然後， 喝一杯大鹽水， 休息一下。 平常喉嚨有不舒服也可以按摩這個。
老人轉腳腕：幫助降壓
有高血壓的人， 一般有踝部發硬的症狀， 轉動踝部， 可以促進血液迴圈。
▲轉動腳脖子， 早晚都可以。
特別是對老人來說， 經常轉動腳腕子， 有助於抗衰老、降血壓。
每天早晚各做1次， 一般每次左右各轉100下。 腳部發熱， 對身體好。
消化不良——扳扳腳趾
消化不良， 有口臭、便秘、腹瀉、胃痛的患者應該經常扳扳腳趾。
從足部反射區來看：按摩二、三腳趾之間有一個內庭穴， 經常按揉可以達到健胃的目的。
▲ 內庭穴（順著、逆著有不同效果）
順泄逆補
順著腳趾的方向按摩此穴， 如果您有口臭、消化不良、便秘的， 可以順著角質方向按摩，
脾胃虛弱（不能食生冷、胃痛、腹瀉）患者， 可逆著腳趾方向按摩這裡了， 補足胃氣。
靜脈曲張——踮腳走
有研究顯示：踮腳運動會讓小腿後側收縮， 肌肉的收縮產生的擠壓會促進血液的迴圈。
▲靜脈曲張
每天堅持2～3次， 每次5～10分鐘。 長期進行這項運動， 能夠有效緩解靜脈曲張， 特別針對久坐、久站所導致的這種情況很有用。
睡覺流口水——按腳拇趾
脾主運化水濕， 睡覺流口水、設變有齒痕， 這是脾虛的症狀， 就是常說的水濕重。 如何處理呢？
▲強脾
我們應該從脾經入手。 足部的太白穴就是脾經經氣的經行之處。 脾臟經氣足了， 這運化水濕的功能就會變強， 時間久了就能消除睡覺流口水症狀。
抗衰老——常抬雙腳
都說老年人不能躺， 一躺下這人氣就沒了。 確實是這樣。 腿部肌肉如果能夠得到鍛煉， 能夠加速血液回流、促進心肺、大腦的功能。
▲每天堅持高架雙腳2～3次， 每次5～10分鐘
雖然動作簡單， 但是長期堅持的確能有意想不到的效果。
英國女王伊莉莎白二世已經近百歲， 但是給人的感覺卻是精氣神十足， 據她本人透露：堅持每天脫掉鞋子， 把雙腳高高舉起幾分鐘是她每天都要做的。
腎氣不足——抬腳跟
腰腿酸軟、失眠多夢、神經衰弱這些基本都是人到中年後的常見情況， 這既是大腦衰老的一種表現， 也是腎氣衰微所導致的。 搓擦足心就能很好的補腎氣。
▲搓擦腳心、抬腳跟
腎氣提起來了， 上述這些毛病都會解決。 下午五點左右腎經氣最旺，
寒從腳下起， 病從腳底除！腳底的反射區映射全身！每天睡前10分鐘， 根據您的需要按摩腳部， 相當於給全身吃補藥！堅持一個月， 會覺得神清氣爽！
這麼好的方法， 趕快告訴咱們的小夥伴， 大家一起練起來， 一起練出健康好身體！
睡覺前必須要做的六件事， 有助於身體健康！
一、刷牙洗臉擦身 睡前刷牙比早晨更重要， 不僅可清除口腔積物， 且有利於保護牙齒， 對安穩入睡也有幫助；電視看完後， 洗洗臉、擦擦身， 以保護皮膚清潔， 使睡眠舒適、輕鬆。
二、梳頭 古醫家探明頭部穴位較多， 通過梳理， 可起到按摩、刺激作用， 能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。 早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱， 可疏通頭部血流， 提高大腦思維和記憶能力， 促進發根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
三、散步 平心靜氣地散步10－20分鐘，會使血液迴圈到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶 古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。
五、開窗通氣 保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。
六、洗（搓）腳 民諺曰：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補藥”、“養樹護根，養人護腳”等等。
國外醫學家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”，十分推崇腳的保健作用。祖國醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水（40－50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。對於年輕常熬夜酗酒抽煙的人士更是一大恢復體力保健的良方！
促進發根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。三、散步 平心靜氣地散步10－20分鐘，會使血液迴圈到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶 古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。
五、開窗通氣 保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。
六、洗（搓）腳 民諺曰：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補藥”、“養樹護根，養人護腳”等等。
國外醫學家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”，十分推崇腳的保健作用。祖國醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水（40－50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。對於年輕常熬夜酗酒抽煙的人士更是一大恢復體力保健的良方！
