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跌跤是老年人常見的生活問題， 所以預防老年人跌跤就是老年人養生的常見問題了， 那麼老人跌跤的原因和預防辦法有哪些呢？下面養生之道網為您介紹老人跌跤的原因和預防辦法， 看看吧。70歲以上老人估計每10個人中， 每年有3個跌跤， 出院後第一個月可能有2個跌跤， 10人可能有1個骨折或腦震盪， 可能有5個人自己站不起來。 老人跌跤90%以上會傷及髖部， 其中一半會較嚴重。 美國醫院急診室有16%， 而住院病人有約7%是因跌跤有關的損傷， 由此可見其影響之大。
老人為什麼容易跌跤摔倒？
一般太活躍或不太活動的人都容易發生危險，
1、內在危險因素
過去跌過跤。
年齡越大危險因素越高。
老人中女性危險性較男性高， 但較年輕者男女相等。
獨居， 特別是老人不能從地板上爬起來。
用藥：服用安定類藥使危險性增加44%， 用精神病藥、抗心律失常藥、地高辛、利尿劑、鎮靜劑等均增加危險性。 一般認為服4種藥以上就使危險性增高。
慢性病：心臟病、慢性阻塞性肺病、抑鬱症、關節炎等都可使危險性增加32%。 甲狀腺病及糖尿病， 以及眩暈及尿失禁都有關。
動作及步態困難， 肌肉軟弱及平衡失調， 如帕金森病等。
靜坐行為， 常不活動。
精神狀況， 如怕跌跤， 更易跌跤。
營養缺乏， 尤其是維生素D缺乏。
認知障礙， 如各種癡呆。
視力障礙。
足有病， 甚至鞋不合適。
2、外在危險因素
住在社區者約30%-50%是因環境因素， 如光線暗、地板滑、路面不平等， 或因鞋及衣服不合適， 或因拐杖等缺點。
如何預防老年人跌跤摔倒？
1、把不平的路面修平， 地板不要太滑。
2、治療各種疾病等， 其中尤其是有眼病者改進視力， 要防止直立性低血壓（或稱體位性低血壓）。
3、用4種以上藥物者減少不必要的藥物， 用鎮靜及精神科藥物應減量服用等。
4、對肌力軟弱者有意識地訓練肌力， 對訓練肌力國外倒很重視太極拳， 使走路更穩。
5、補充維生素D，
6、長期規律運動。 運動可增強下肢肌力改善平衡， 其中打太極是一項非常好的鍛煉。 美國的一項研究發現70到90多歲的老年人練習太極拳48周， 其跌倒危險會降低25%。
7、選擇合適舒適的鞋子。 避免高跟鞋、人字拖。 在選購鞋子的時候需試穿， 儘量選擇有鞋帶的鞋子， 如果系鞋帶有困難， 可以挑選粘貼扣類型的。 女性如果腳背比較寬大， 建議穿男士鞋。
8、為了保障室內安全， 建議將堆積於過道， 廚房、浴室的報紙， 電線， 電話線等雜物清除。
9、茶几， 書架、植物等避免放在狹窄的地方。
10、衣服、碗碟、食物等生活必需品放置在容易拿到的地方。
11、地上有積液、食物要及時清除。
12、浴室儘量用防滑地毯。
13、如果有條件， 也可在浴室內外安裝把手。
14、在臥室、浴室和過道都裝上夜間照明燈。
15、若半夜經常需要起床， 床頭櫃最好備有一個檯燈， 開燈後再起來， 手電筒應放在容易找到的地方以備應急。
16、在夜晚， 長時間臥床而突然站立易造成血壓迅速下降， 這可能是老年人經常在臥室摔倒的原因之一。 因此老年人起床時先應在床邊坐半分鐘， 再站起來。
17、定期體檢， 排除心、腦血管疾病的風險。
18、佩戴適當的眼鏡以改善視力情況。
19、避免單獨外出， 避免擁擠的環境， 避免高速交通工具。
20、跌倒最好以肩膀著地或者緊抓固定物體， 如門框、床架、櫃體， 降低手部、頭部的傷害。
21、跌倒後保持鎮定， 感到疼痛或知道自己受傷時不要隨意移動， 可以大聲呼救或者猛拍地面或牆壁， 以引起旁人注意，
22、坐著洗澡更安全， 且洗澡時間不宜過長， 15分鐘左右即可， 水溫不宜超過40℃。 洗澡過程中如有頭暈、心慌等不適， 請立即停止洗澡並呼叫工作人員。
以上就是養生之道網為您總結的內容， 供參考。
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：測量血壓的注意事項有哪些？老年人血壓總是不穩定， 因此需要經常測量， 從而進行調節， 但是測量血壓的注意事項也有很多。 下面養生之道網為您介紹測量血壓的注意事項有哪些， 看看吧。1、使用電子血壓計測量血壓前半小時內禁煙、禁咖啡， 排空膀胱， 在安靜的環境中休息至少5分鐘以上， 以消除勞累、興奮等對血壓的影響。
2、取坐位測量時， 坐姿要正確， 身體放鬆， 不要講話， 肘部不能離開桌面， 上臂纏袖帶後使袖帶高度的1/2處與心臟保持在同一水準位置。
3、運動後，必須休息30分鐘再開始測量。
4、要防止血壓計本身造成的誤差：水銀不足，則測得血壓偏低。水銀柱上端通氣小孔被阻塞，空氣進出有困難，可造成收縮壓偏低、舒張壓力偏高現象。
5、正常人每天24小時中血壓會有高低起伏，一般睡眠中與清晨較低，下午至睡覺前較高，所以測量血壓時也要將測量時間記錄下來。高血壓患者如需定期監測血壓，每次最好遵循一定的時間、部位、體位進行測量，以便對照。
6、如發現血壓計聽不清或異常時，應重測。使汞醫學教|育網搜集整理柱降至“0”點再測，心要時測雙上臂以資對照。
7、打氣不可過高、過猛，用後驅盡袖帶內的空氣，卷好。
8、橡膠球須放於盒內固定位置，以防玻璃壓斷，凡水銀柱下有開關者，用畢應將開關關閉。
9、如水銀柱裡出現氣泡，應調節戒檢修，不可帶著氣泡測量。
10、測量血壓最常用的部位是上臂肱動脈。測量時手心朝上，上卷衣袖露出上臂（衣袖要寬鬆）並將袖帶均勻地纏在上臂。
11、袖帶的下緣距肘窩約2釐米且必須鬆緊適度，否則纏得過緊，測得的血壓偏低，而過松則偏高。
12、測量時，應把袖帶的標記佈置於手臂的內側，空氣管正對著手掌的中指。
13、測血壓過程中如發現血壓有異常，應等待一會重測，而不能立刻在同側手臂測量。如果兩臂血壓差異比較大的時候，以高的那側准。
14、血壓計要定期檢查，以保持其準確性，並應放置平穩，切勿倒置或震盪。
15、須密切觀察血壓者，應儘量做到四定：定時間、定部位、定體位、定血壓計。
16、對偏癱病人，應在健側手臂上測量。
17、為了避免血液流動作用的影響，在測量血壓時，袖帶與心房平行，血壓計水銀柱要垂直於地面。
18、血壓測量的結果最好能記錄和保留，能做個高血壓日記就更好了，這些都是隨診時寶貴的臨床資料。
19、測量時坐正，把上衣一側袖子脫下，不要卷起緊的衣袖，手臂平放，手心向上，上臂和心臟在同一水準位上，肌肉要放鬆。
20、測血壓時精神不要緊張，不要屏住呼吸，因為屏住呼吸可使血壓升高。
21、對於有高血壓的病人，可以在服用降壓藥之前測量一次，服用降壓藥後再測一次，可以進行一番對比，對於有高血壓病人的家庭，沒有得高血壓疾病的人也是需要檢測血壓的。
22、血壓的測量最好是能夠定部位、定體位、定血壓計、定時間。
①定部位指的是測量血壓的左右手要固定。
②定體位指的是測量血壓選擇臥位還是坐位要固定。
③定血壓計指的是有一個固定的血壓計進行測量。
④定時間指的是測量血壓的時間是早上9點還是中午或者是晚上的某個時間，時間一旦定下來就不要輕易的更改。
23、測量血壓時，第一次沒聽清數值，需要測量第二次時，中間要間隔幾分鐘，再進行第二次的測量，水銀血壓計測量時，要選擇在肱動脈上兩釐米處測量並且測量者視線與水銀水準。
24、在測量血壓時不能說話，以免影響測出的值，如果做了劇烈運動、洗了澡等等，要隔半小時後才能測量血壓，被測量的人手臂要與心臟齊平。
25、測血壓時，衣服不要太厚，不要太緊，尤其是冬季的時候，天氣冷不想脫衣服的人，直接將衣服卷起來就是了，這樣會影響測出的值，血壓計上的袖帶捆綁也有講究，鬆緊度也能伸進去兩手指最好。
測量血壓的注意事項有哪些，以上就是養生之道網為您總結的內容，供參考。
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老年人大多存在著血壓不穩定的問題，因此老年人家裡要常備血壓計。那麼老人如何挑選購買血壓計呢？下面養生之道網為您介紹老人如何挑選購買血壓計，看看吧。老人血壓計的種類有哪些？
1、電子血壓計
電子血壓計是利用電子壓力、搏動感測器（代替聽診器）識別壓力和搏動信號，並以數位形式表達出來，其螢幕上部為收縮壓，下部為舒張壓和脈搏數。
優點：操作簡便，讀數直觀，只需按一下按鈕就會自動進行測量，適合於家庭使用。
缺點：誤差率高，需經常以標準水銀柱式血壓計為准加以校準。
2、水銀血壓計
有臺式、立式兩種，立式血壓計可任意調節高度。因結果可靠而最為常用，但體積稍大，不便攜帶，且攜帶過程中容易使水銀外泄而影響準確性，所以每次測量前必須檢查刻度管內水銀凸面是否正好在刻度的零位，測壓完畢後將血壓計向右側傾斜45度後將開關關閉，以免水銀洩漏。
3、氣壓錶式血壓計
利用氣壓泵操作測壓，體積小，攜帶方便，且無水銀外泄的缺點，但隨著應用次數的增多，會因彈簧性狀改變而影響結果的準確性，所以需要定期與標準的水銀柱式血壓計進行校準。
老人如何挑選購買血壓計？
1、在選購時，可比較不同型號產品的性能、價格，在已確定選購的型號後，也可以從幾台同型號的產品中進行挑選。
2、交替法測量是一種簡便判別電子血壓計是否準確的方法。
第一次用水銀柱血壓計測量血壓，休息3分鐘後，用電子血壓計測量第二次，然後再休息3分鐘，最後再用水銀柱血壓計測量第三次。取第一次和第三次測量的平均值，與第二次用電子血壓計測量值相比，其差值一般應小於5毫米汞柱。
3、製造廠生產的血壓計應在明顯位置上設有標牌，其內容包括名稱、型號、測量上限、製造廠名稱和出廠日期，還應注明標準文號和型式批准文號。
4、血壓計的誤差一般範圍在2～3毫米汞柱。選購電子血壓計時，不妨按說明書操作，測一測自己的血壓值，可以重複測幾次，看看其重複性是否良好，並可以與平時用汞柱式血壓計測量的數值進行比較。
5、在進行血壓測量時，檢查顯示的數位有無缺失的情況。
6、電子血壓計的搏動感測器的敏感性可能造成測壓誤差。而袖帶及綁縛的位置，移動、磨擦、周圍雜訊、機械或電路故障，均能影響其敏感性。
7、表式血壓計測血壓準確度不及水銀柱式血壓計，且維修也較困難，刻度數字較小，對聽力、視力不好的老人使用較為困難。
8、腕式和手指式不適用於患高血壓、糖尿病、高脂血症、動脈粥樣硬化及末梢迴圈障礙的病人。因為其動脈搏動及彈性有差異手腕、手指與上臂的血壓測量值相差較大。上述病人應選擇臂式電子血壓計。
老人如何挑選購買血壓計，以上就是養生之道網為您總結的內容，供參考。
上臂纏袖帶後使袖帶高度的1/2處與心臟保持在同一水準位置。3、運動後，必須休息30分鐘再開始測量。
4、要防止血壓計本身造成的誤差：水銀不足，則測得血壓偏低。水銀柱上端通氣小孔被阻塞，空氣進出有困難，可造成收縮壓偏低、舒張壓力偏高現象。
5、正常人每天24小時中血壓會有高低起伏，一般睡眠中與清晨較低，下午至睡覺前較高，所以測量血壓時也要將測量時間記錄下來。高血壓患者如需定期監測血壓，每次最好遵循一定的時間、部位、體位進行測量，以便對照。
6、如發現血壓計聽不清或異常時，應重測。使汞醫學教|育網搜集整理柱降至“0”點再測，心要時測雙上臂以資對照。
7、打氣不可過高、過猛，用後驅盡袖帶內的空氣，卷好。
8、橡膠球須放於盒內固定位置，以防玻璃壓斷，凡水銀柱下有開關者，用畢應將開關關閉。
9、如水銀柱裡出現氣泡，應調節戒檢修，不可帶著氣泡測量。
10、測量血壓最常用的部位是上臂肱動脈。測量時手心朝上，上卷衣袖露出上臂（衣袖要寬鬆）並將袖帶均勻地纏在上臂。
11、袖帶的下緣距肘窩約2釐米且必須鬆緊適度，否則纏得過緊，測得的血壓偏低，而過松則偏高。
12、測量時，應把袖帶的標記佈置於手臂的內側，空氣管正對著手掌的中指。
13、測血壓過程中如發現血壓有異常，應等待一會重測，而不能立刻在同側手臂測量。如果兩臂血壓差異比較大的時候，以高的那側准。
14、血壓計要定期檢查，以保持其準確性，並應放置平穩，切勿倒置或震盪。
15、須密切觀察血壓者，應儘量做到四定：定時間、定部位、定體位、定血壓計。
16、對偏癱病人，應在健側手臂上測量。
17、為了避免血液流動作用的影響，在測量血壓時，袖帶與心房平行，血壓計水銀柱要垂直於地面。
18、血壓測量的結果最好能記錄和保留，能做個高血壓日記就更好了，這些都是隨診時寶貴的臨床資料。
19、測量時坐正，把上衣一側袖子脫下，不要卷起緊的衣袖，手臂平放，手心向上，上臂和心臟在同一水準位上，肌肉要放鬆。
20、測血壓時精神不要緊張，不要屏住呼吸，因為屏住呼吸可使血壓升高。
21、對於有高血壓的病人，可以在服用降壓藥之前測量一次，服用降壓藥後再測一次，可以進行一番對比，對於有高血壓病人的家庭，沒有得高血壓疾病的人也是需要檢測血壓的。
22、血壓的測量最好是能夠定部位、定體位、定血壓計、定時間。
①定部位指的是測量血壓的左右手要固定。
②定體位指的是測量血壓選擇臥位還是坐位要固定。
③定血壓計指的是有一個固定的血壓計進行測量。
④定時間指的是測量血壓的時間是早上9點還是中午或者是晚上的某個時間，時間一旦定下來就不要輕易的更改。
23、測量血壓時，第一次沒聽清數值，需要測量第二次時，中間要間隔幾分鐘，再進行第二次的測量，水銀血壓計測量時，要選擇在肱動脈上兩釐米處測量並且測量者視線與水銀水準。
24、在測量血壓時不能說話，以免影響測出的值，如果做了劇烈運動、洗了澡等等，要隔半小時後才能測量血壓，被測量的人手臂要與心臟齊平。
25、測血壓時，衣服不要太厚，不要太緊，尤其是冬季的時候，天氣冷不想脫衣服的人，直接將衣服卷起來就是了，這樣會影響測出的值，血壓計上的袖帶捆綁也有講究，鬆緊度也能伸進去兩手指最好。
測量血壓的注意事項有哪些，以上就是養生之道網為您總結的內容，供參考。
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老年人大多存在著血壓不穩定的問題，因此老年人家裡要常備血壓計。那麼老人如何挑選購買血壓計呢？下面養生之道網為您介紹老人如何挑選購買血壓計，看看吧。老人血壓計的種類有哪些？
1、電子血壓計
電子血壓計是利用電子壓力、搏動感測器（代替聽診器）識別壓力和搏動信號，並以數位形式表達出來，其螢幕上部為收縮壓，下部為舒張壓和脈搏數。
優點：操作簡便，讀數直觀，只需按一下按鈕就會自動進行測量，適合於家庭使用。
缺點：誤差率高，需經常以標準水銀柱式血壓計為准加以校準。
2、水銀血壓計
有臺式、立式兩種，立式血壓計可任意調節高度。因結果可靠而最為常用，但體積稍大，不便攜帶，且攜帶過程中容易使水銀外泄而影響準確性，所以每次測量前必須檢查刻度管內水銀凸面是否正好在刻度的零位，測壓完畢後將血壓計向右側傾斜45度後將開關關閉，以免水銀洩漏。
3、氣壓錶式血壓計
利用氣壓泵操作測壓，體積小，攜帶方便，且無水銀外泄的缺點，但隨著應用次數的增多，會因彈簧性狀改變而影響結果的準確性，所以需要定期與標準的水銀柱式血壓計進行校準。
老人如何挑選購買血壓計？
1、在選購時，可比較不同型號產品的性能、價格，在已確定選購的型號後，也可以從幾台同型號的產品中進行挑選。
2、交替法測量是一種簡便判別電子血壓計是否準確的方法。
第一次用水銀柱血壓計測量血壓，休息3分鐘後，用電子血壓計測量第二次，然後再休息3分鐘，最後再用水銀柱血壓計測量第三次。取第一次和第三次測量的平均值，與第二次用電子血壓計測量值相比，其差值一般應小於5毫米汞柱。
3、製造廠生產的血壓計應在明顯位置上設有標牌，其內容包括名稱、型號、測量上限、製造廠名稱和出廠日期，還應注明標準文號和型式批准文號。
4、血壓計的誤差一般範圍在2～3毫米汞柱。選購電子血壓計時，不妨按說明書操作，測一測自己的血壓值，可以重複測幾次，看看其重複性是否良好，並可以與平時用汞柱式血壓計測量的數值進行比較。
5、在進行血壓測量時，檢查顯示的數位有無缺失的情況。
6、電子血壓計的搏動感測器的敏感性可能造成測壓誤差。而袖帶及綁縛的位置，移動、磨擦、周圍雜訊、機械或電路故障，均能影響其敏感性。
7、表式血壓計測血壓準確度不及水銀柱式血壓計，且維修也較困難，刻度數字較小，對聽力、視力不好的老人使用較為困難。
8、腕式和手指式不適用於患高血壓、糖尿病、高脂血症、動脈粥樣硬化及末梢迴圈障礙的病人。因為其動脈搏動及彈性有差異手腕、手指與上臂的血壓測量值相差較大。上述病人應選擇臂式電子血壓計。
老人如何挑選購買血壓計，以上就是養生之道網為您總結的內容，供參考。
