當人體裡面男性荷爾蒙分泌過少的時候， 會使得內分泌出現失調， 平時， 很多的原因都可能會引起內分泌出現不同程度的失調， 尤其是長時間的不合理的飲食以及生活習慣。 那麼， 導致男性荷爾蒙失調的原因有哪些呢？
男性荷爾蒙失調的原因
類固醇減少
類固醇是一種人造男性激素。 醫生有時會在睾酮水準極低時， 給男性患者提供類固醇。 但濫用類固醇會導致荷爾蒙失衡， 並給男人健康帶來負面影響， 如血壓升高， 腎臟和肝臟疾病， 易怒， 甚至睾丸尺寸縮小等。
環境因素
污染也是一個令很多人擔心的問題。
飲食飲食
男人吃的食物也對荷爾蒙平衡有很大影響。 我們日常吃的很多食品都包含雌激素， 如雞肉， 豬肉， 水果， 牛奶和雞蛋等。 養殖場大量使用人造雌激素刺激牲畜生長。 噴灑農藥和除草劑的蔬菜和水果也包含同樣的人造激素。 購買有機種植的食品是唯一能避免攝入這些有害物質的方法。 在購買肉食和牛奶前檢查成分標籤， 並確保沒有給動物使用激素。
人體衰老
在男人衰老後， 會因為睾酮分泌量減少而出現荷爾蒙變化。 同時， 吃的食物和環境影響也會增加體內的雌激素水準，
如何提高男性荷爾蒙的分泌？
高強度力量練習
所有劇烈的力量練習都能有效促進增加男性荷爾蒙和生長激素的分泌量。 但高強度抗阻和針對主要肌肉群的練習最有效。 力量練習比有氧鍛煉釋放的生命激素更多。 研究結果顯示， 騎自行車練習能夠導致166%的男性荷爾蒙和生長激素的釋放量增加。 但力量練習能夠增加400%。 這也是專家建議力量練習的原因所在。
間隔鍛煉
減身專家也稱之為低密度練習。 這種爆發力練習也有助於釋放更多男性荷爾蒙。 許多研究證實三十秒的爆發力鍛煉可以導致血液中的生長激素濃度大幅度提升。
控制血糖水準
所有碳水化合物都會增加血糖水準並提高能量水準。 由於複雜碳水化合物需要很長時間消化， 因此它們增加血糖的週期很長。 可以通過血糖指數(GI)瞭解是否是簡單碳水化合物。 GI越高對血糖影響越壞。 但低GI食物(複雜碳水化合物)能持續提供更長時間能量， 因為它們轉變成血糖和能量的週期更長。
