面對掉發， 首先你要確認一下自己的身體是不是出了問題， 可以去醫院做如下檢查：
1內分泌檢查
即檢查性激素水準， 這項檢查可以較準確的判斷脫髮原因是否為產後脫髮、更年期脫髮或口服避孕藥引起的脫髮， 血清TSH檢查可以發現由於甲狀腺素水準下降導致的脫髮。
2營養代謝檢查
營養代謝也可能是引起脫髮掉發的原因之一， 如鐵缺乏症， 早期需實驗室檢查證實。 惡性營養不良早期， 由於蛋白質長期攝入不足， 體內形成負氮平衡， 血及尿中尿素氮首先下降， 尿肌酸、肌酐下降也是較敏感的指標。
若確實因為身體某些部位出了問題， 就要遵醫囑， 進行適當的藥物治療。 但其實大多數人脫髮掉發的主因來源於生活中的粗枝大葉， 比如長期使用電腦導致油脂分泌失調、燙染頭髮、精神壓力大干擾頭髮生長等。
掉發脫可以從水果中補充維生素要想達到改善掉發脫髮狀況的目的， 食補無疑是最為健康有效的途徑， 攝取的食物應富含蛋白質、鐵、維生素E、碘等元素。 而有些脫髮人群是由腎虛引起， 因此多吃一些補腎食物也可起到調節作用， 比如黑豆、黑芝麻、動物肝臟等。
1奇異果
含有豐富營養元素的奇異果， 可謂是水果中的營養之王， 富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸、大量的ALA酸， 能有效改善頭髮乾燥情況、維持水分。
2香蕉
香蕉富含富含維生素2、B6， 能保護頭髮、延緩頭髮老化。
3柑橘
柑橘類水果含有豐富的維生素C， 能幫助身體更好的吸收鐵， 並且維生素C在膠原質生長中起著非常重要的作用， 能促進膠原合成， 進而促進頭髮生長。
4木瓜
木瓜同樣含有豐富的維生素C， 同時， 木瓜中的鐵、胡蘿蔔素、葉黃素都能為頭髮提供多種營養、去除老廢的蛋白質堆積， 為頭髮提供深層潔淨和滋養。
乾果、穀物、蛋白質造福頭髮全1穀類食物
全穀類食物包括小麥、燕麥等食物， 其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養元素， 適當攝取這些食物有利於頭髮的健康。
2雞蛋
上面提到， 掉發嚴重的童鞋應適當攝取蛋白質，
3杏仁
杏仁中含有豐富的維生素E和鋅， 可以降低膽固醇， 是治療掉發的超級食品。
4葡萄乾
葡萄乾富含鐵元素， 有利於血色素的生成， 可促進血液迴圈。 常吃葡萄乾可以將養分送達身體的組織和器官， 頭髮的生長也因此得到更大的動力。
5豆類
豆類的營養價值已經被廣泛認可， 常吃豆類食品不僅對身體有很大好處， 也能有效防止頭髮分叉或斷裂， 尤其黑豆還具由補腎功效， 是改善掉頭的絕佳食品。
6黑芝麻
中醫理論指出“黑色入腎”， “黑色”即指黑芝麻、黑米一類的黑色食物， 腎強健了， 頭髮便會烏黑、不易脫落。 黑芝麻糊、做粥都是不錯的選擇。
1川穹
川穹本身具有祛風、活血、潤膚、止癢之功效， 食之也能在一定程度上擴張頭部毛細血管， 促進血液迴圈， 使頭髮具有良好的柔韌性和不易變脆， 幫助保持頭髮健康。
2枸杞
枸杞含有豐富的維生素A1、B2、C和微量元素鈣、磷、鐵等， 使用添加枸杞子提取物的洗髮水， 可防止脫髮。
3丹參
丹參的主要功效是活血祛瘀， 並能促進毛發黑色素的生成。 也能改善因微量元素缺乏而造成的白髮、黃髮、頭髮乾燥等症狀。
4當歸、何首烏
市場上很多洗髮水都含有這兩種物質， 提到防脫髮， 大家可能最先想到的可能也是當歸和何首烏。 當歸可做成粥、湯等食用， 可改善血液迴圈， 增加血液輸送養分的能力;何首烏具有補益精血、烏鬚髮、強筋骨、補肝腎、強脾氣的作用，
1全穀類食物
全穀類的食物不僅僅利於牙的健康， 也利於頭髮的健康， 全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物， 其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。 建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
2家禽
那些長羽毛的家禽， 雞與火雞， 可以提供高品質的蛋白質保證你頭髮的健康。 沒有足夠的蛋白質或者是低品質的蛋白質， 缺乏高品質的蛋白質將導致頭髮的脆弱， 容易折斷。 家禽可以提供高生物利用率的鐵元素， 這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭髮。
3胡蘿蔔
胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源， 可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿蔔更利於吸收。總之，均衡的膳食利於頭髮的健康。當說到吃對健康頭髮與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現。
4牡蠣
牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀髮，怎能不愛它?實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
5堅果類
經常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維繫頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜裡，來維繫你的健康狀態。
6墨綠色的蔬菜
菠菜有利於頭髮的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂，由毛髮小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
7脫脂奶
脫脂奶像優酪乳等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭髮生長起到重要作用的礦物質。它們富含乳清和酪蛋白(酪蛋白：一種磷蛋白，是牛奶中的主要蛋白質，也是凝乳和乳酪的主要成分。用稀釋的酸可使它從牛奶中沉澱下來，成為一種白色無定形物質。加入堿或過量的酸後可以再溶解。
凝乳酶(和其他凝固牛奶的酶)會影響酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白(parasein)，在C++的存在下衍酪蛋白轉變成為不可溶性凝乳(不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白鈣)。酪蛋白(通常是鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白質含量。
注：在英國的命名法中casein稱作caseinogen(酪蛋白原)，而paracasein(衍酪蛋白，副酪蛋白)稱作casein)是這兩類高蛋白的重要來源。為了你的頭髮的健康，請在你的冰箱和上班的地方可以取到優酪乳，以便及時補充。請記住在你的早餐裡添加促進頭髮健康的亞麻仁(油)或者核桃，便於身體及時補充歐米茄3脂肪酸和鋅。
8豆
有人懷疑豆類對頭髮的好處。但是，事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文：biotin)。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。美國飲食療法協會推薦每週吃三杯豆類製品來保持健康。
9鮭魚(大馬哈魚)
因為鮭魚裡富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導致乾涸的頭皮，給人們難看的外表。那對於素食者而言怎麼辦呢?請在日常食譜裡補充亞麻子(麻仁油)，這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。
10蛋
蛋類利於頭髮健康，無論你是否喜愛什麼樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源，這是我們日常生活裡容易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養素。
綜上，你若真不想再遭受掉頭發煩惱，就趕緊吃以上這些防脫髮食物，留住頭髮，留住健康。
可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿蔔更利於吸收。總之，均衡的膳食利於頭髮的健康。當說到吃對健康頭髮與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現。4牡蠣
牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀髮，怎能不愛它?實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
5堅果類
經常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維繫頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜裡，來維繫你的健康狀態。
6墨綠色的蔬菜
菠菜有利於頭髮的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂，由毛髮小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
7脫脂奶
脫脂奶像優酪乳等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭髮生長起到重要作用的礦物質。它們富含乳清和酪蛋白(酪蛋白：一種磷蛋白，是牛奶中的主要蛋白質，也是凝乳和乳酪的主要成分。用稀釋的酸可使它從牛奶中沉澱下來，成為一種白色無定形物質。加入堿或過量的酸後可以再溶解。
凝乳酶(和其他凝固牛奶的酶)會影響酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白(parasein)，在C++的存在下衍酪蛋白轉變成為不可溶性凝乳(不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白鈣)。酪蛋白(通常是鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白質含量。
注：在英國的命名法中casein稱作caseinogen(酪蛋白原)，而paracasein(衍酪蛋白，副酪蛋白)稱作casein)是這兩類高蛋白的重要來源。為了你的頭髮的健康，請在你的冰箱和上班的地方可以取到優酪乳，以便及時補充。請記住在你的早餐裡添加促進頭髮健康的亞麻仁(油)或者核桃，便於身體及時補充歐米茄3脂肪酸和鋅。
8豆
有人懷疑豆類對頭髮的好處。但是，事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文：biotin)。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。美國飲食療法協會推薦每週吃三杯豆類製品來保持健康。
9鮭魚(大馬哈魚)
因為鮭魚裡富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導致乾涸的頭皮，給人們難看的外表。那對於素食者而言怎麼辦呢?請在日常食譜裡補充亞麻子(麻仁油)，這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。
10蛋
蛋類利於頭髮健康，無論你是否喜愛什麼樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源，這是我們日常生活裡容易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養素。
綜上，你若真不想再遭受掉頭發煩惱，就趕緊吃以上這些防脫髮食物，留住頭髮，留住健康。
