頸椎病用什麼枕頭好
1、頸椎病患者的枕頭高低一定要合適。 不能過高或過低,應以睡在枕頭上不使頸項扭曲為原則,使頸椎保持正常的生理狀態,防止引起或加速頸椎的退變。
2、一般枕頭的高低,以枕頭的直徑上下徑為宜,枕於頭後下的項部為宜。 對於頸椎病的不同情況,適當調整枕頭的高度。 對於頸椎間盤髓核脫出或突出,或椎體後緣骨贅等直接壓迫脊髓而有運動功能障礙者,枕頭可低一些,以減少椎管前方致壓物的壓迫。 對黃韌帶肥厚、內陷,脊髓後方受壓者,枕頭可適當高一些,以減輕對脊髓的壓迫。
3、具體用什麼樣的枕芯充填物應根據個人習慣、經濟條件以及在醫生的指導下選用。 理想的枕芯應是:充填物柔軟,透氣好,做成後符合生理曲度要求為原則。
4、對於頸椎病生理屈度變小、變直或反屈者,應選擇蠶砂、白砂等質硬的填充物,且在填充時數量宜多一些,裝得飽滿一些,以枕下後枕外隆凸不能觸床為好,這樣睡後可起到垂吊牽引的作用,使治療在不知不覺的生活中進行。 雖然起效緩慢,但效果良好;如頸椎沒有增生或增生不很嚴重度或Ⅱ度者部分病人的屈度可以得到改善。
教你三小妙招對付頸椎病
1、熱水袋防治頸椎病:買1只中號橡膠熱水袋,每天睡覺的,將熱水袋灌人1/2熱水(如太燙可用枕巾墊亡),誹出宅氣,將熱水袋平放於頸下。 每次熱敷30分鐘左右。 開始感覺頸部發熱;慢慢延伸到雙手發熱,最後全身發熱。 熱水袋熱敷可擴張頸部血管;改善血液迴圈,增加大腦氧氣,減少頸部神經受壓。 堅持半年以上就能產生明顯效果。
2、醋敷治療頸椎病:選取品質優良的食酪,向其中浸入乾淨紗布。 然後取出並固定於頸椎處,再將熱水袋裝上90℃的熱水故在固定好的紗布上,熱敷30—40分鐘,之後再用熱毛巾擦拭2—3分鐘,最後用幹毛巾擦乾。 用此法一般15天后症狀有明顯改善。
3、拍肩治療頸椎病:人站立,兩腳分介與肩同寬,甩動雙手,個斷交替拍打肩腫與頸椎交叉處。
預防頸椎病用什麼枕頭好
1、首先,枕頭高度的選擇至關重要。
枕頭的高度與睡姿有關,可以根據自己平時仰臥睡姿多還是側臥睡姿多來選擇。 側睡時需要帶硬支撐的高枕頭,仰睡時需要薄一些的枕頭;仰睡時枕頭的高度和拳頭等高為宜,側睡時則與一側肩寬等高,當然需要根據每個人的生理特點來進行相應的調整。
當枕頭的高度過高時,不能保持頸椎正常的前曲弧度,會加重頸椎負擔,增加背部肌肉緊張,肩部酸痛,頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱等,加重頸椎病的症狀;而當枕頭高度過低時,會出現頸肩部的酸痛,還會使頭部充血,造成眼瞼和顏面浮腫,容易張口呼吸,出現打鼾的情況。
2、其次,枕頭硬度的選擇也是一個重要因素。
軟硬適中的枕頭才是正確的選擇。 刻意追求支撐力而選擇過硬的枕頭,容易導致頭部與枕頭接觸面積過少,壓力增大,使頭部肌肉緊張,嚴重影響全身肌肉的放鬆;而為了追求舒服柔軟而選擇過軟的枕頭,則難以保持枕頭的高度,易因過於鬆軟導致頭部與枕頭接觸面積太大,造成壓迫,影響血液迴圈導致頸部呈後伸狀,頸部過度牽拉,將造成喉部肌肉緊張,容易加重打鼾。
必須選擇能無縫契合頭頸部弧度的枕頭,這樣才能給頭部和頸部提供合適托力,起到放鬆頸部的效果。
3、再次,枕頭的材質也需要重點考慮。
目前常用的枕頭材質包括蕎麥皮、記憶棉、乳膠、充氣棉等等,軟硬度各不相同,針對不同的人頸椎生理曲度的不同,以及睡眠習慣的不同會有不同的優劣,很難一概而論,但選擇一款適合自己材質的枕頭非常重要,原則上是以睡醒覺後不覺得頸部僵硬,酸痛為宜,如果經常出現醒後頸部疼痛,疲勞或是經常落枕,就說明你的枕頭材質不合適。
