1手勁大帶來好身心
有一位彭女士自稱小時候， 曾跳過一個木偶舞。 那種五指使勁張開全身較勁的動作的韻律感， 讓她對訓練握力， 回味無窮。
練習書法能增加握力。 小時候練毛筆字， 她的外公常常冷不丁抽她和弟弟的毛筆， 我一次都沒有被抽走過。 而弟弟卻會被抽得滿手是墨。 外公說她手勁兒大， 寫字力透紙背。 外公還常讓我用手指插、抓沙子和鹽粒， 以寫出更有勁兒的毛筆字。
帶抓手器拎重物增加握力。 她從來不怕提重物， 並樂此不疲。 特別是提到雙手發麻後，
坐公交能悄悄地練習握力。 每天上下班在公車上， 即使有空位， 她也從來都不坐。 而是伸出左手或者右手， 抓住頭頂橫杆， 並不時地交替。 收腹、挺胸、提胯， 緩緩踮腳、收腳。 找一種年輕時練舞蹈功時把杆的感覺。 而另一隻手即使提著重物， 也從來不放在地上。
握力好確實不愛得病。 我有十多年， 沒有花費公費醫療一分錢了。 也有小病小災， 但都是在藥店買點藥或者自費看病解決了。 在崗時， 勞動強度很大， 每天都是十幾個小時。 雙休日也很少休息。 同事都佩服她能熬， 能夠挺過來， 也得益於手勁大的童子功。
2握力器就是美容儀
據日本研究所的一項長達20年， 對400多名老人的跟蹤研究證實， 握力對女性健康的影響比男性更大。 握力強的女人比握力小的壽命要長。
因為女性天生肌肉的數量與品質都遜於男性， 使其心臟射血功能、動脈攜氧量和靜脈回心血量也都遜於男性。 所以握力的訓練， 對女性的壽命長度和健康品質， 尤為重要。
據觀察， 一些握力強的女性， 身體綜合素質都不錯， 顯得比較年輕。 有人甚至這樣打趣：“幾塊錢的握力器就是美容儀。 ”訓練握力的器械， 最常用的有， 握力器、握力圈、握力棒、啞鈴、拉力器等。 其中握力器、握力圈的價格便宜， 可隨身攜帶。
要經常訓練十個手指和十個腳趾的肌肉力量。 並保持與全身肌肉律動的動態平衡，
3提高握力的小方法
握力是單手握緊握力器後產生的力量， 並以公斤為單位顯示。
握力體重指數， 即每公斤體重的握力， 不僅反映前臂和手部肌肉的力量， 同時也是反映全身各個肌群與肌肉總體力量的一個重要指標。
推薦6種安全、便捷的訓練握力的方法1提重物：每天提10 ~20分
2俯臥撐難度比較大， 可先跪在地上練習， 並循序漸進至十指撐地的指臥撐。
3手心朝上， 用五指抓住掃把或拖把杆頭， 用手指的力量將其沿垂直方向上舉， 此法對增強左手的握力更有幫助。
4取收腹挺胸收頜正確站姿，
另外， 還可以一隻手使勁握拳， 另一手五指張開， 使勁抱拳。 配合踮腳， 左右開弓， 交叉進行。 每次做到全身出汗， 心率加速即可。
5利用欄杆、門框等， 做引體向上。 剛開始可以先練習懸空。
6找男同胞掰腕子。
結語：現在的人們不僅要追求物質上的滿足， 而且也更要求精神上的滿足。 一個人是否健康不在於他物質上是否充實， 更重要的是身心健康。 希望以上小編整理的這些能夠幫助到大家。 最後， 小編祝大家身體健康。
