1魚類
魚肉可以稱之為當之無愧的健康肉類， 其中富含人體所需的不飽和脂肪酸和膠原蛋白， 尤其是深海魚這兩種營養元素含量非常豐富， 建議頭髮愛油的人每週吃兩次深海魚， 清蒸、紅燒都可以， 不建議油炸、熏烤等， 因為這樣的烹飪方法不健康， 油脂含量多。
2玉米
玉米可以清脂、降低膽固醇， 其中富含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等， 有助於減少頭髮出油， 還可以利尿消除水腫。
3冬瓜
冬瓜清脂效果很好， 其中的丙醇二酸能有效控制體內的糖類轉化為脂肪， 防止體內脂肪堆積，
4綠茶
綠茶清脂效果不錯， 其中的維生素B還可以促進頭髮的生長， 經常喝綠茶自然可以讓頭髮健康生長。
5燕麥
燕麥清脂效果非常不錯， 通過促進機體的代謝， 從而清除體內多於的脂肪， 緩解頭髮出油的狀況。
6牛奶
牛奶中富含鈣質， 可以抑制人體膽固醇合成酶的活性， 從而減少人體對膽固醇的吸收， 因此可以起到緩解頭髮出油多的現象。
