氣功的修煉方法 有助於治療頭痛嗎

氣功是一種靠呼吸來調理身體內息達到養生治病的方法， 那麼你知道氣功的修煉方法有哪些嗎？下面就跟小編一起來看下氣功的修煉方法， 有效治療頭痛。

1、閉息法

修行者可于每天子時（午夜23點至淩晨1點）至午時（中午11點至13點）這一時間內擇時修習；可取坐姿或臥姿， 瞑目靜心凝神。 按現代人生活方式也可改為晨起與臨臥各行1次。

心定”、“氣定”、“神定”之後， 便可練習閉氣之法。 初習者可先以鼻緩緩吸氣， 吸滿氣後即可屏息， 默念數字， 自一而至百數以上， 當屏息至不能再閉時可緩緩吐出濁氣。 無論是吸氣還是吐氣，

均應儘量做到悠、長、細、微， 毫無出入喘息之聲為佳。 經過一段時間的修習之後， 粗重短促的呼吸逐漸為悠長細微的呼吸所取代， 以達到“鴻毛著鼻上而不動”的標準為度。

氣功的修煉方法有助於治療頭痛嗎

2、調息法

練功時間與上述相仿， 採取盤坐或平坐式，

兩掌相疊掌心向上， 拇指相扣， 置於下腹部或覆掌按於兩膝上。 摒絕思慮， 舌抵上齶。 先取自然呼吸， 並默數呼吸， 由一至十， 反復進行。 待進入淺度入靜狀態後， 意守下丹田（臍中或臍下1.3寸處）並改用腹式呼吸， 逐漸做到呼吸勻、細、柔、長。 通過數周或數月的練功， 一般可導入深度的入靜狀態。 呼吸極度緩慢， 並可自發出現沿任督脈循行的特殊感覺傳導現象。 但此種現象不可追求， 不可用意念引導， 須自然而然。 每次練習後， 不可驟然起立活動， 應先摩面、擦耳或摩搖關節後， 緩緩睜目、起身， 使入靜與清醒有一緩慢交替過程。