對於產後抑鬱症的自我調節

方法步驟：

01 1首先我們患者應該多注意焦點轉移。 如果我們在生產以後， 生活上或者其他的事情上出現一些比較嚴重的事情， 痛苦的事情， 棘手病、難辦的事等， 我們應該學會調節自己的情緒。 多想一些我們開心， 愉快的事情。 轉移自己的注意力和精力。 還可以多做一些力所能及的運動和事情。 對於緩解抑鬱症症狀有很好的幫助。

02 2還可以放鬆自己的精神。 有些女性經常每天照顧自己的寶寶出現多種不適， 心理壓力， 煩躁等我們應該學會放鬆一下自己的精神。 可以把把寶寶讓我們的丈夫， 婆婆等人進行看護，

03 3最後是求助醫生， 如果我們自己做了許多調節情緒的工作， 還是無濟於事。 無法治癒抑鬱症狀。 那麼我們應該主動的求助親人， 或者心理醫生， 醫護人員等。 進行心理疏通， 藥物治療， 儘早的治癒抑鬱症狀。

04 患有抑鬱症以後， 我們還可以通過宣洩自己的情緒， 就是訴說， 或者大哭來緩解抑鬱症狀。