男人早晨愛做這事非常易猝死

男人早晨愛做這事非常易猝死清晨的美景

我們知道空氣對於我們的重要性， 沒有了空氣， 呼吸也就不能持續， 生命也就會終結， 而經過夜晚的露水洗滌， 空氣中的很多灰塵和細小的顆粒會被“沉澱”， 所以早晨的空氣是非常乾淨的。

而且很多的植物夜晚的時候， 也會大量的吸收空氣中的有害氣體和物質， 能夠對空氣進行很好的過濾， 在清晨的時候， 又能及時的釋放更多的新鮮氧氣， 保證我的身體健康。

早晨的時候， 我們自身經過一整夜的休息， 身體的各項技能也在逐漸的恢復到最佳的狀態，

所以整個人都會感覺很輕鬆， 精神狀態也是最佳的， 所以是養身心的最佳時期， 可是當一天開始的時候， 我們也會在不知不覺中犯下很多的錯誤， 而有些錯誤對男人而言可能會誘發心腦血管疾病， 那麼早晨會有哪些錯誤呢?

1 起床的速度

你有測試過自己早晨起床的速度嗎?如果起床的速度比較快的時候， 是不是會出現頭昏目眩的情況?因為夜晚的時候， 當你熟睡的時候， 整個人都會比較平靜的， 血液的流動也比較緩慢， 所以血壓也比較低， 剛蘇醒的時候， 血壓會迅速的上升， 大腦會出現短時間的供血不足， 會引起頭昏、目眩等不適的症狀。

本身就是高血壓患者

還有些人本身就是高血壓的患者， 血壓在早晨的時候會出現高峰的情況，

如果起床的速度過快， 可能會導致血壓突然的升高， 容易引起腦血管破裂等嚴重的疾病， 還有些患者本身有動脈硬化的症狀， 如果突然的變換體位， 很容易出現各種不適的症狀， 嚴重這可能會有休克的症狀。 而這些症狀和錯誤， 男性的發病率要遠遠的高於女性， 所以男性朋友早晨起床的動作一定要緩慢。

2 早晨喝的不對

我們的血液之所以會流動， 是因為其是液態的一種狀態存在， 而血液中也會有很多的雜質， 不斷地殘留在血管壁， 而每個器官經過一晚上的排毒， 這些毒素會有部分進入血液當中， 增加血液的濃度， 如果不能及時排毒， 久而久之就會容易形成大小不一的血栓， 血液也會變得越來越黏稠，

尤其是早晨的時候， 濃度會更高， 所以早晨的時候應該在飯前先喝杯白開水， 這樣不僅能夠有助於排出體內的毒素， 還能較快的稀釋黏稠的血液， 有利於減少男性的中風和心肌梗死的發生。

3 早晨便便不要太用力

你是否也有便秘的情況呢?有些疾病會有便秘的臨床表現， 而且上火是便秘的重要原因之一， 而且很多的時候會有宿便殘留的情況， 這種情況下， 解便就變得比較困難， 尤其是在早晨的時候， 本來血壓就會比較高， 如果用力的排便， 腹部的壓力就會增加， 血壓也會更快的升高， 就會導致血壓突然的變高， 有可能導致腦內的小動脈的破裂出血。

很多的臨床資料顯示， 男性平時的飲食和生活習慣， 會導致大便乾燥或者排便不暢的情況，

容易導致腦出血的症狀， 所以早晨排便困難的時候， 一定不能太用力， 平時的時候也可以多吃水果、蔬菜， 有利於促進胃腸道的蠕動， 有利於排便通暢， 防止便秘的危險， 以及解便所引發的危害。

4 早餐結構不合理

現代營養學建議我們三餐要合理搭配， 早餐要吃好， 午餐要吃飽， 晚餐要吃好， 可是很多的時候， 我們並不能真正的理解這種做法， 而且油條、煎雞蛋、煎餃、生煎等等這些高脂高熱量的食物成為了早餐的主導， 這也就是為什麼很多高血壓患者會合並的伴有高血脂的原因所在吧， 我們知道吃的太油膩或者太鹹都會導致動脈粥樣硬化惡化， 所以早餐在有條件的情況下， 儘量選擇清淡的飲食，

避免脂肪的堆積， 威脅健康， 尤其是男性朋友， 可能平時的時候大多都是在外面解決早餐， 所以儘量選擇清淡飲食才是健康之道。

早晨起來做好兩步

1 賴床

你會賴床嗎?這種賴床不是讓我們再睡會的意思哦， 而是讓我們在醒來的第一時間選擇緩存一會再起床， 因為早晨醒來的那一瞬間其實是非常危險的時刻， 因為當我們在熟睡的時候， 我們的各項生理功能都在“低速的運轉”著， 這個時候我們的心跳會減慢， 血壓也會下降， 大腦皮質處於抑制的狀態， 而一旦清醒的時候， 整個機體尤其是血液就像會蘇醒一樣， 會增加血管的負擔， 所以在床上靜靜的躺兩分鐘， 慢慢的做起來， 靜靜的坐兩分鐘， 在緩緩的下床， 男性朋友，你們做得到嗎?

2 起床先吃

早晨的時候，機體的整個血糖都會比較低，如果這個時候選擇晨練，很容易發生低血糖的症狀，而且活動的過程中，血液中的游離脂肪酸是心肌活動的主要能量來源，但是如果儲存過多，又會成為心肌的毒物，可能會引起心律失常，這種脂肪酸的增加，還會使肝臟合成的三醯甘油增加，所以對高血壓患者的影響很嚴重，所以在晨練之前，一定要吃一些少量的碳水化合物，如：牛奶、麵包等，可以預防意外的發生。

結語：每天睡覺、吃飯是每個人的日常生活中都在做的事情，男性天生就有顆粗獷的心，不會重視細節，尤其是睡覺起床的那一瞬間，更是不會關注，但是清晨的那個時段是非常的重要，也是非常危險的，男人一定要“起好床”。

男性朋友，你們做得到嗎?

2 起床先吃

早晨的時候，機體的整個血糖都會比較低，如果這個時候選擇晨練，很容易發生低血糖的症狀，而且活動的過程中，血液中的游離脂肪酸是心肌活動的主要能量來源，但是如果儲存過多，又會成為心肌的毒物，可能會引起心律失常，這種脂肪酸的增加，還會使肝臟合成的三醯甘油增加，所以對高血壓患者的影響很嚴重，所以在晨練之前，一定要吃一些少量的碳水化合物，如：牛奶、麵包等，可以預防意外的發生。

結語：每天睡覺、吃飯是每個人的日常生活中都在做的事情，男性天生就有顆粗獷的心，不會重視細節，尤其是睡覺起床的那一瞬間，更是不會關注，但是清晨的那個時段是非常的重要，也是非常危險的，男人一定要“起好床”。