在炎熱的夏季裡， 很多人會有一個非常明顯的感覺：無論是室內還是室外都特別炎熱， 就像進入了一個大烤籠裡， 很多女人沒有了胃口， 影響著女性健康。 那麼， 夏季女人該如何對抗炎熱的天氣呢？在夏季要注意養生， 要多喝涼開水、多吃水果、新鮮蔬菜等。 那麼， 應該吃些什麼呢？讓女性小編來告訴女人夏季養生的飲食情況吧。
常用的有：
1.紅棗綠豆粥：取紅棗100克、綠豆300克， 加水1.5升， 明火煮沸後再改文火燉熬， 使綠豆酥爛為止， 加白糖100克調勻晾涼食用。 有清熱解毒、祛暑止渴、利尿消腫之功效。
2蓮子粥：將蓮子20克用溫水浸泡去皮、去芯磨成粉狀，
3.杏仁粥：取去皮尖扁杏仁60克， 碾碎， 同粳米300克加水煮粥服用。 有祛痰止咳、下氣平喘之功效。
4.荷葉粥：將鮮荷葉一張洗淨後煎湯取汁， 加入粳米100克煮粥， 然後加白糖調勻食用。 此粥有防暑利尿、降壓之功效。
5.百合銀花粥：百合50克洗淨， 銀花6克焙乾研成細末。 粳米100克煮沸後放入百合熬煮成粥。 然後放入銀花及適量白糖調勻食用。 有清熱消炎、生津止渴之功效。
6.冬瓜赤豆粥：冬瓜500克去皮切丁， 赤小豆30克。 先將赤小豆加水煮沸後放入冬瓜和冰糖適量同煮成粥。 有利小便、消水腫、解熱毒、止煩渴之功效。
7.苦瓜粥：苦瓜100克洗淨去瓤切成小塊，
8.麥仁大米粥：取大麥仁、白米各150克淘淨煮粥。 有消暑降溫、止渴生津、補中益氣之效。
9.菊花粥：菊花20克， 大米150克， 菊花煎水去渣後， 與大米同煮成粥。 常食有利尿、防暑作用。
10.麥冬粥：麥冬30克， 煎湯取汁。 與粳米100克煮粥， 常食能養心滋陰安神， 潤肺祛暑降溫
11.綠豆粥：取綠豆20克、粳米200克， 煮成稀粥， 有清熱解暑、生津止渴的作用。
12.白菜綠豆飲：取白菜頭一個， 洗淨切成薄片， 綠豆芽50克， 煮水喝， 有清熱解暑作用， 感冒發燒初期可用。
13.鮮藕粥：取鮮藕適量切成薄片， 與大米同煮， 有清熱涼血作用， 溫熱發燒、口乾舌燥、鼻出血、牙齦出血等可用。
14.竹葉粥：取竹葉20克煮水，
15.菱角粥：取新鮮菱角洗淨去皮， 或用菱角粉加水攪成糊狀， 加水煮熟， 有清熱解毒作用， 可用於感冒發燒、口渴、食少等。
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