都市人群工作生活壓力大， 經常盯著電腦螢幕、手機、IPAD螢幕， 很容易出現頸椎、腰椎受損情況， 從近幾年的門診數量來看， 年輕群體腰肌勞損的病例越來越多， 平均每天有20多人次年輕人來問診， 而絕大部分原因則是不良坐姿引起的病變。 頸椎病變壓迫到交感神經， 易導致腦供血不足、心慌、胸悶、注意力不集中等， 同樣如果長時間將腳搭在茶几上， 整個人的重心會壓在脊椎上， 時間一久會導致脊椎側彎， “有的患者反映頭暈， 在心腦血管科查了一遍沒啥毛病， 最後一查頸椎， 發現情況比較嚴重， 只能通過手術干預治療。
讀書時的坐姿嚴重影響頸椎
在閱讀時要看清楚桌上即前下方的書或其他物體， 人們就不得不低下頭， 使頸椎處於前屈位， 這就加重了頸椎的負擔， 久而久之， 易使人駝背或頸椎勞損， 進而患上頸椎病。 甚至有些戴普通眼鏡的人在閱讀和書寫時為了達到最佳視角， 眼睛離書體貼得過近， 這時鏡片和書本幾乎平行， 使頸椎處於極度曲屈位， 更加重了頸椎的勞損。
坐姿不會引起駝背不僅影響美觀， 且造成脊柱關節受力不均勻而引起頸肩腰背痛。 因此， 人們應該採取應對措施， 預防駝背的發生。 首要的對策是糾正日常生活及工作中的不良姿勢， 即應採取正確體位， 伏案工作時桌椅的高度要適宜， 務必保持坐直姿勢，
如果要保持坐直和頸椎生理前曲的姿勢， 這時鏡片與鏡腿間的夾角應為50度， 與面頰應為70度， 並應該使鏡片的下緣儘量貼近面頰， 這樣才能使視線與鏡片的角度為直角而方便閱讀。 有的人為了看清楚前下方的物體， 常常把眼鏡下拉至鼻的下半部或鼻尖， 以調節最佳的視角。
由於鼻的下半部無鼻骨， 只有鼻軟骨， 這樣一是感覺不適， 二是眼鏡壓扁了鼻翼， 影響呼吸的暢通。 進行不同的活動視物時， 鏡片與鏡腿間的夾角應該是不同的。 如上原因， 人的眼鏡與鏡腿間的角度應設計為仰俯可調節式的。
這三個坐姿讓你更易患頸椎病
姿態一：垂頭折腰玩手機
這種坐姿是很多人玩手機和運用平板電腦的姿態。
姿態二：撐著頭看螢幕
在運用電腦感到疲倦時， 不少人會把頭部倚靠在手上， 傾向一方。 這麼的動作， 使頸部處於一個不準確的姿態， 易致使頸椎病。 這種坐姿假設時刻過長， 頸部、腰部、背部都會感觸不適， 帶來頸椎、腰椎疾病的危險。
姿態三：邊打電話邊打字
在作業時一邊打電話一邊運用電腦是很多見的一種坐姿。 這種坐姿， 身體曲折， 腰椎承受的壓力簡略致使腰椎病及駝背。
預防小竅門
搖動上肢
肩部放鬆， 左肩畫圈擺動、右肩也畫圈擺動。 次數一般為20次。
抓空練指
兩手臂向前平伸，
提揉兩耳
用手提拉耳朵， 然後進行按摩、揉搓， 直至耳部發熱。
局部按摩
在頸部、大椎骨、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處， 對這些部位進行按揉。
頸部運動
頸部運動主要包括頭部前仰、後仰、左傾、右傾， 四個方向慢慢的轉動頸部。 頸部轉動， 可在短時間內緩解頸部的酸痛。
遠道點穴
在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。 然後對其進行按揉。
掐捏踝筋
兩手變替掐捏足踝後大筋。
