快速減肥早餐—香蕉早餐減肥的原理

養生之道網導讀：

現代都市的年輕女性約有三成沒有吃早餐的習慣， 即使按時吃早餐的女性中， 營養搭配的結構也不大合理。 在此， 小編想跟大家分享一下快速……

現代都市的年輕女性約有三成沒有吃早餐的習慣， 即使按時吃早餐的女性中， 營養搭配的結構也不大合理。 在此， 小編想跟大家分享一下快速減肥早餐—香蕉早餐減肥的原理。

進行香蕉早餐減肥法的時候要注意勤喝水。 早上使用香蕉時應飲用常溫水。 一天當中也應該勤喝水， 沒有特別規定一天必須喝多少水， 只是勤喝水就行了， 但切記在自身不想喝的情況下強迫自己喝水。

水喝得過多， 也會導致浮腫、體質惡化等。

午飯、晚飯和平常一樣吃， 不需要控制午飯的量。

下午茶也可以吃一點東西， 但只限於吃一種。 建議最好是選定一種時令水果， 或者是一些果脯， 不推薦吃肉食及熱量高的東西。

晚飯要早點吃， 引起發胖的原因大部分是因為吃晚飯的時間不對。 因為晚飯吃得晚的話， 睡覺的時候， 腸胃還處於消化狀態當中， 就不能保證良好的睡眠。 睡眠不好， 就不能消除疲勞。 不能消除疲勞， 就會導致體質的惡化， 從而出現浮腫， 變成容易發胖的體質。

建議晚飯儘量趕在20點前吃。 雖然香蕉早餐減肥法著重是早餐吃香蕉， 但是親們也要根據自身的體質決定好吃香蕉的量，

避免適得其反， 同時一定要保證好良好的作息時間， 才能讓機體進入良好的代謝迴圈當中。

香蕉早餐減肥法的功效：

改善便秘

成年女性中， 幾乎有90%處於膳食纖維不足的狀態， 而香蕉的纖維素相當豐富， 特別是有便秘問題， 排毒不太好的人群， 可以利用香蕉來促進腸道的蠕動能力， 將積聚已久的毒素與廢物排出， 有望在短期內減重數斤哦！

消除水腫

在水果中， 香蕉的鉀含量最豐富。 我們體內都含有各種礦物質， 其中鈉會令血壓上升， 而攝入鉀， 就能在排尿的時候， 促進鈉的排出， 同時消除水腫。

消除壓力、抗老化

香蕉中還含有5-羥色胺， 可以緩解壓力， 穩定情緒， 改善睡眠品質， 讓你遠離壓力肥胖。 同時， 植物化學成分又能抗老化，

讓你瘦身漂亮。

另外， 香蕉和水喝出飽脹感的做法不宜提倡， 從某種意義上說， 這種飽脹、不想吃東西的狀態是一種病態， 胃腸不會感到舒適的。 有人認為香蕉所含的卡路里不多， 那得看攝入量， 如果一天只吃一兩根， 問題不大。 但若一天吃五六根， 先不說熱量問題， 可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。 我們一般吃完香蕉會有一層厚厚的舌苔， 這是因為它性寒濕重。 因此， 想嘗試這種“香蕉減肥法”的人得事先掂量好自己的腸胃， 可別讓脾胃無辜“遭罪”。

以上就是快速減肥早餐—香蕉早餐減肥的原理的介紹啦， 養生之道網溫馨提示：早飯只吃香蕉， 而且要細嚼慢嚥。 並且不要吃冷凍的香蕉，

因為容易使腸胃過冷， 影響腸胃功能。