頸椎病是中、老年人常見病、多發病之一。 據統計， 其發病率隨年齡升高而升高。 在頸椎病的發生發展中， 慢性勞損是首要罪魁禍首， 長期的局部肌肉、韌帶、 關節囊的損傷， 可以引起局部出血水腫， 發生炎症改變， 在病變的部位逐漸出現炎症機化， 並形成骨質增生， 影響局部的神經及血管。 外傷是頸椎病發生的直接因素。 那麼， 有什麼方法可以遠離頸椎病呢?
1、與頸椎的解剖和生理功能有關
頸椎是脊柱中活動度很大而且結構很薄弱的節段， 頸椎較胸、腰椎的活動度大 增多， 頸椎椎體、後關節等結構較胸、腰椎弱小，
2、與頸椎周圍結構有關
頸椎周圍的結構較為複雜， 分佈有重要的神經、血管(其中推動脈穿過橫突孔是其它椎體沒有的)組織， 加上頸椎橫突孔較小， 且往往增生又很明顯， 這也是易於發病的因素之一。
3、勞累和頭頸部外傷
如上所述， 頸椎病時， 由於其穩定性較差， 即使治好以後， 其穩定性也需要—段時間去恢復、鞏固。 在此期間， 很多因素， 如勞累過度、突然回頭、乘車時因突然停車而造成的頸部損傷，
五大方法助你遠離頸椎病
1、及時主動調溫
頸椎最怕受寒， 所以要及時增減衣物， 給自己的頸椎以適宜的溫度。 可在辦公室準備一件披肩以保護好頸背部， 既有溫度又有風度。
2、游泳首選蛙泳
游泳是一項全身運動， 能有效促進全身肌肉的血液迴圈， 適宜早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。 游泳尤其蛙泳進行呼氣、吸氣時頭頸始終處於一低一仰的狀態， 正好符合頸椎病功能鍛煉的要求， 可全面活動頸椎各關節， 上肢用力劃水也有效促進頸周肩背部勞損肌肉和韌帶的康復。 游泳一般每週3至4次，
3、工間5分鐘做操
快節奏的工作生活中也可保養頸椎， 如利用工間休息做如下頸椎操：端坐進行頭部運動， 分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮及順、逆時針環繞動作。 每次5分鐘， 動作要輕緩柔和。
4、午晚摩頸放鬆
中午和晚上， 緊張忙碌後的脖子可能早已疲憊不堪， 此時可用兩手手指互相交叉， 放在頸部後方來回摩擦頸部， 力度要輕柔， 一次連續摩擦50下， 以頸部發熱為宜， 可緩解頸椎疲勞、放鬆全身。
5、做戶外運動
軟骨組織的營養是通過壓力的變化來進行營養交換的， 缺乏活動會造成軟骨營養不良， 進而導致退化。 適當進行戶外活動有利養護頸椎， 運動方式可選擇慢跑、放風箏、打羽毛球等。
