減肥這個詞在我們的生活中是常常聽到的， 因為有很多女孩子都會嫌自己太肥了， 想要減掉自己身上的贅肉， 但是什麼減肥方法最有效呢?這個是很多人都想知道的。 很多想著減肥只是單單的節食而已， 其實這樣的減肥方法是最不合理的， 節食對身體營養的吸收會有一定的影響。
什麼減肥方法在女孩子的眼中是最有效的呢?其實最有效的方法莫過於是有氧運動了。 如果想減掉身上的脂肪又不想去活動自己的話， 是很難成功的。 下面是一些簡單經典的減肥方法。
有氧運動1. 各種有氧操
我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥， 太簡單的達不到心率要求， 比較複雜的對身體的力量， 靈活性， 柔韌性要求都較高， 一般人根本做不到， 如果動作不到位， 也沒什麼效果， 還容易造成傷害， 雖然現在有各種十分吸引人的有氧操， 但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。
有氧運動2. 單車
現在很多健身房都有動感單車， 這些單車的設計非常適合有氧訓練， 但一般單車訓練室都太小， 很多人在以前訓練時， 房間裡很容易缺氧， 雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度， 使運動者大量出汗提高減肥功效。 但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。 如果戶外騎車減肥的話， 建議選用山地車(只是城市裡有限速，
有氧運動3. 跑步(快走)
戶外跑步會受環境限制， 選擇跑步機也挺好， 放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率， 當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手， 選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。 在跑步機上使用間隔法鍛煉， 即可以用高速鍛煉一會， 轉而至較低速度迴圈練習。
有氧運動4.跳繩
跳繩簡單易學， 器械也簡單， 一小塊空地就可以鍛煉， 是非常好的有氧運動， 可以說是物美價廉， 跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率， 能在短時間內減輕體重， 職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容， 同時也能鍛煉全身的協調性和靈敏度。
以上就是向大家介紹了一些最有效的減肥方法，
