方法步驟：
01 請求家人或朋友的幫助 香港目前有一個“心理互惠”組織， 專門為家庭建立心理互助組。 他們發現， 現代社會， 普通人出現心理問題的幾率高達60%以上， 而最先能發現他們異狀的， 正是他們的親友們。 所以， 不妨試著和你的家人及朋友約定， 經常互相留意對方是否處於正常的心理狀態， 越及時提醒， 你所受的“心傷”就會越小。
02 記錄自己的思想 很多有心理問題的人大腦常常處於波動型狀態， 即在某個特殊時段， 心理問題會特別嚴重， 但她個人卻並不自知。 如果你有這方面的擔憂， 不妨養成記日記或定時錄下心聲的習慣，
03 多閱讀相關心理書籍 心理疾病並不可怕， 因為它幾乎會在每個人的身上都以高頻出現， 但可怕的是你對它的來龍去脈一無所知。 在閒暇時間多閱讀一些相關的入門知識， 能夠有效地説明你認識和控制自己的心理狀態。 這個道理， 和你平時護膚一樣， 發現小痘痘， 就需要用控油產品;而膚質幹了就要補水!
