夏季養生要分清體質

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現在越來越多的人注重養生， 天氣炎熱， 夏季養生要分清體質喔！夏季氣溫高濕度大， 夏季養生要分清體質， 不同體質的人養生方法自然也不同， 下面小編為您介紹7種體質的夏季養生方法吧。

夏季養生要分清體質

1、平和質

飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗， 社會和自然適應能力強， 此為典型的平和體質。 其養生原則是協調陰陽， 暢通氣血， 促進代謝。 在飲食上沒有品種上的禁忌， 多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果， 少食過於油膩及辛辣之物。 運動上， 一般選擇溫和的鍛煉方式， 運動強度不要太大就可以。

老年人適當散步、打太極拳。

2、痰濕質

心寬體胖是這類人最大特點， 此類人多腰腹部肥滿， 肢體沉重倦擔調養應以疏肝理氣為主。 飲食清淡為原則， 飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物， 如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。 平時多進行戶外活動， 衣著應透氣散濕， 容易把一些濕氣能夠散掉， 經常曬太陽或進行日光浴。

3、陽虛質

陽虛體質是一種火力不足， 畏寒怕冷的體質。 這種體質的人肌肉鬆軟不實， 喜暖怕涼， 性格多沉靜、內向， 或整日精神不振、消沉。 常常表現為：月經推後、不育不孕、水腫等。 陽虛人群夏季不應露宿室外， 睡眠不應直吹電扇及空調， 宜做舒緩柔和鍛煉， 如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等運動， 夏季多進行日光浴。

宜食溫熱的食物， 比如荔枝、龍眼、羊肉等；少吃西瓜等生冷食物。

4、氣虛質

說話沒勁， 經常出虛汗， 容易呼吸短促， 疲乏無力， 這就是氣虛體質。 氣虛者應以補益脾肺為主， 更要慎避風邪。 飲食上宜食性質平和、偏溫之物， 如山藥、龍眼肉、蓮子等。 以柔緩運動， 散步、打太極拳等為主， 不宜做大負荷消耗體力的運動和出大汗的運動。

5、陰虛質

陰虛體質的人體形多偏瘦， 性情急躁， 性格多外向好動， 耐冬不耐夏， 不耐受暑、熱、燥邪。 常常表現為：心煩易怒， 口燥咽幹， 渴喜冷飲， 手足心熱。 或心悸健忘、失眠多夢；或腰酸背痛、眩暈耳鳴等。 陰虛體質的人夏應避暑， 居室應保持安靜， 生活要規律， 遇事要冷靜沉著， 少參加爭奪勝負的文娛活動， 不熬夜，

不做劇烈運動， 宜做動靜結合的運動項目：如打太極拳、練八段錦等。 飲食上， 不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。 宜食清潤之物， 如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。

6、濕熱質

此類人膚色多偏黃， 有“濁”而不清爽之感。 調養應以健脾去濕、疏肝利膽為主。 飲食上宜食清淡去濕之物， 如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等；少食辛溫助熱的食物， 應戒除煙酒。 不要熬夜、過於勞累。 盛夏暑濕較重的季節， 減少戶外活動。 適合做大強度、大運動量的鍛煉， 如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。

7、陽熱質

此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。 調養應以生津養陰為主。 飲食上宜多食水果蔬菜， 尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。

夏季養生要分清體質， 小編的介紹對您有沒有幫助呢？