天氣越來越冷， 泡上一杯濃淡相宜的香茶， 一口喝下， 身心溫暖。 茶被視為“萬病之藥”， 喝茶養生的歷史由來已久。 專家提醒， 雖然很多人愛喝茶養生， 但不一定人人都懂得在正確的時間根據個人具體情況來喝茶。 那麼， 喝茶養生需要注意些什麼？
1、喝茶養生根據個人體質來喝
茶葉中含有與人體健康密切相關的成分， 不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰等藥理作用， 而且還對現代疾病如輻射病、心腦血管病等疾病有一定的功效。 羅醫師說：“合理喝茶對身體十分有利， 根據自身情況選擇合適的茶很重要！”秋冬季節氣溫較低， 喝茶可以祛寒暖胃， 還可刺激胃液分泌， 幫助消化。 不同的茶保健作用也各不相同， 茶裡的茶鹼對胃黏膜刺激較大， 應根據自己的體質選擇適合自己的茶。
人體體質總體較穩定， 但也受季節環境的影響， 不同季節身體會有不同的表現。
2、喝茶要適量、適時、適溫
茶有利於養生健康， 但不適宜大量喝， 喝茶的量因人而異， 一般每日飲茶12克左右， 可以分3到4次泡茶。 茶具有解油膩、助消化的作用， 因此吃油膩食物較多的人可以適當多喝茶。 飯前空腹、飯後飽腹都不適合喝茶。 若空腹喝茶， 茶葉中的茶鹼對胃黏膜的刺激明顯， 而飽後喝茶則不利於食物的消化， 飯後一小時後喝茶較好。 睡眠不好的群體晚上最好不喝茶，
冬季喝茶宜熱不宜涼， 很多人喜歡喝燙茶， 要注意喝茶不可過於燙， 以免損傷口腔黏膜， 誘發食道類疾病， 最佳應為60度左右。 綠茶為不發酵茶葉， 泡綠茶80攝氏度左右正好可以泡出茶中的香味和營養元素；紅茶、黑茶發酵程度高， 一般用滾水、沸水泡茶。 不管喝何種茶， 入口都不宜太燙。 另外， 不喝隔夜茶， 隔夜茶因時間過久， 維生素大多已流失， 茶湯中的蛋白質、糖類等也容易成為滋生細菌、黴菌繁殖的養料。
3、老人孕婦等人群喝茶應慎重
一般建議老人冬季少喝茶， 喝茶儘量喝紅茶、黑茶等溫熱茶類。 老人到了冬季體質更為寒涼， 容易手腳冰涼， 喝茶不當會加重寒氣， 從而可能引發疾病。
孕婦最好不喝茶， 茶葉中含有的茶鹼有興奮中樞的作用， 可能影響孕婦休息， 對胎兒發育有一定的影響， 再加上喝茶可能導致鈣質的流失， 也不利於胎兒的成長；女性經期不宜喝茶， 以免造成體內鐵流失，形成缺鐵性貧血。當然，經期也可以調配一些合適的茶品，比如薑茶、山楂大麥做成的助消化的茶等等。
4、喝茶解酒是誤區
很多人習慣喝茶解酒，其實這是一個誤區。羅莎醫師說，飯後、酒後都不宜馬上喝茶。古代醫學《本草綱目》中也有“酒後飲茶傷腎”的記載，酒後喝茶影響酒精在肝臟的代謝，酒本身會直接損傷胃黏膜，加上茶對胃黏膜的刺激性，更進一步加重胃的負擔；同時，茶鹼和酒精都具有興奮心臟的作用，也就容易加重心臟負擔。
菊花茶、金銀花茶屬於藥茶，有清熱解火的功效。羅莎醫師提醒我們，不可長期依賴這類藥茶。中醫認為，這類涼性藥茶長久飲用可能會導致“苦寒敗胃傷陰”，長期喝會對脾胃健康造成影響，使脾胃虛寒，不利於消化，也可能出現體質的偏頗。羅莎醫師也提到，菊花茶入肝經，去肝火，熬夜太多肝火較旺，可以適當搭配枸杞，菊花枸杞茶適宜熬夜人士飲用。
冬季白領喝什麼茶好
冬季白領喝什麼茶好？這是很多白領關心的事情，白領天天待在辦公室，除了整天坐著還是坐著，而且冬天來了皮膚又特別乾燥，什麼茶既能喝出美麗而且還很健康？今天為大家介紹2款養生茶。
1、護肝清火茶
配方：夏枯草10克，優質紅棗6枚。
功效：夏枯草味苦、性寒，有清肝火，散鬱結的作用。紅棗可保肝護肝，調養脾胃；配夏枯草同煎代茶飲，既可清肝除煩，又可養護肝臟，補益脾胃。
做法：此兩味用水泡1小時，紅棗去核，共入砂鍋，加水適量煎煮半小時即可。每日喝一次，代茶溫飲。
值得注意的是，不是每個女性都適合清火茶，喝清火茶時也要注意自己的體質，凡是外感風寒者不宜多飲。
2、明目枸杞茶
原料：枸杞10顆。
功效：枸杞具有益精、養肝明目、潤肺燥的功能。可降壓、降脂和防止動脈硬化。
另外，枸杞對於頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力衰退具有保健治療的作用，對長期使用電腦而引起的眼睛疲勞，尤為適宜。
做法：配製時只需要在杯中加入十幾顆枸杞，倒入開水沖泡即可。當水頻飲，對抗秋燥和白領常有的健康問題都非常有效果！
以免造成體內鐵流失，形成缺鐵性貧血。當然，經期也可以調配一些合適的茶品，比如薑茶、山楂大麥做成的助消化的茶等等。4、喝茶解酒是誤區
很多人習慣喝茶解酒，其實這是一個誤區。羅莎醫師說，飯後、酒後都不宜馬上喝茶。古代醫學《本草綱目》中也有“酒後飲茶傷腎”的記載，酒後喝茶影響酒精在肝臟的代謝，酒本身會直接損傷胃黏膜，加上茶對胃黏膜的刺激性，更進一步加重胃的負擔；同時，茶鹼和酒精都具有興奮心臟的作用，也就容易加重心臟負擔。
菊花茶、金銀花茶屬於藥茶，有清熱解火的功效。羅莎醫師提醒我們，不可長期依賴這類藥茶。中醫認為，這類涼性藥茶長久飲用可能會導致“苦寒敗胃傷陰”，長期喝會對脾胃健康造成影響，使脾胃虛寒，不利於消化，也可能出現體質的偏頗。羅莎醫師也提到，菊花茶入肝經，去肝火，熬夜太多肝火較旺，可以適當搭配枸杞，菊花枸杞茶適宜熬夜人士飲用。
冬季白領喝什麼茶好
冬季白領喝什麼茶好？這是很多白領關心的事情，白領天天待在辦公室，除了整天坐著還是坐著，而且冬天來了皮膚又特別乾燥，什麼茶既能喝出美麗而且還很健康？今天為大家介紹2款養生茶。
1、護肝清火茶
配方：夏枯草10克，優質紅棗6枚。
功效：夏枯草味苦、性寒，有清肝火，散鬱結的作用。紅棗可保肝護肝，調養脾胃；配夏枯草同煎代茶飲，既可清肝除煩，又可養護肝臟，補益脾胃。
做法：此兩味用水泡1小時，紅棗去核，共入砂鍋，加水適量煎煮半小時即可。每日喝一次，代茶溫飲。
值得注意的是，不是每個女性都適合清火茶，喝清火茶時也要注意自己的體質，凡是外感風寒者不宜多飲。
2、明目枸杞茶
原料：枸杞10顆。
功效：枸杞具有益精、養肝明目、潤肺燥的功能。可降壓、降脂和防止動脈硬化。
另外，枸杞對於頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力衰退具有保健治療的作用，對長期使用電腦而引起的眼睛疲勞，尤為適宜。
做法：配製時只需要在杯中加入十幾顆枸杞，倒入開水沖泡即可。當水頻飲，對抗秋燥和白領常有的健康問題都非常有效果！