肝硬化病友們有沒有自己的運動鍛煉計畫呢？雖然或許自己已經是肝硬化病了， 但是更多的肝病人是在有慢
性肝炎或肝炎綜合征（肝炎已痊癒， 只遺下若干輕微症狀）的時期， 其實若慢性肝炎病人只要肝功能正常或接近正常， 且經一段時間觀察較穩定， 自覺狀不明顯， 就
可以參加體育鍛煉。
體育鍛煉有助於減輕慢性肝炎患者常有的神經官能性症狀， 如神經過敏、失眠或情緒低落等；還有助於活躍腹腔血液， 減輕肝臟淤血， 增進食欲， 改善消化和吸收功能等。 鍛煉方法以按摩、打太極拳和其他運動為宜。
肝炎患者每次運動時間不要過長， 不要強調運動量， 應該在疲勞出現之前結束運動， 因為肝炎患者的耐力較差， 而且易發生低血糖、疲勞。 每天體育運動的時間（氣功
和散步時間不包括在內）不要超過半小時， 可在上午、下午各進行1次。 同時要注意從少量運動開始， 循序漸進， 在逐漸適應的基礎上逐步增加活動量。 不要在飯後
或饑餓時進行運動。
慢性肝炎患者不宜作雙杠、單杠、舉重等運動， 因為作這些運動需要屏氣用力， 會使腹肌過分緊張。 至於普通放鬆性的腰腹運動， 如站立位作轉體運動、側體運動等是可以的， 但要作得輕鬆， 呼吸自然， 幅度不要太大。
肝炎痊癒後一年， 如沒有任何症狀，
和其他症狀， 應在一個月內暫停劇烈運動， 只作較輕的運動， 如做廣播操、打羽毛球、打太極拳等， 同時密切觀察健康情況和運動後的反應。 經過一個月的觀察並經
複查， 如果一切良好， 其肝指標恢復到正常範圍， 運動量可稍增加。 如果連小的運動量都不適應， 有肝區疼痛、容易疲勞， 就應該減少運動量， 甚至暫停體育運動， 進一步明確診斷。
