肝炎運動你需要選擇

人們常說， 生命在於運動， 無論是健康人還是疾病患者都需要運動來保持人體機能。 作為肝炎患者來說， 也是需要進行一些運動的。 這並不是說肝炎患者可以做其他任何運動， 而是要選擇適合自己的運動。 總的來說， 肝炎患者最好不要做一些激烈的運動， 可能需要屏氣用力的運動。 面對這些選擇， 肝炎患者一定要選擇正確。

常常聽到有些慢性肝炎患者說：“腹部運動做得多了， 肝區有不舒服感覺。 ”這是因為強烈的腹部運動， 如仰臥起坐、踏自行車運動， 造成腹肌收縮和鬆弛， 腹內壓變動較大， 肝臟包膜受到牽扯，

因而肝區可能感到不適。 至於普通放鬆性的腰腹運動， 如站立位做轉體運動、側體運動等是可以的， 但要做得輕鬆， 呼吸自然， 幅度不要太大。

患有慢性肝炎或肝炎綜合征（肝炎已痊癒， 只遺下若干輕微症狀）的人， 只要肝功能正常或接近正常， 且經一段時間觀察較穩定， 自覺症狀不明顯， 就可以參加體育鍛煉。 體育鍛煉有助於減輕慢性肝炎患者常有的神經官能性症狀， 如神經過敏、失眠或情緒低落等；還有助於活躍腹腔血液， 減輕肝臟淤血， 增進食欲， 改善消化和吸收功能等。 鍛煉方法以按摩、打太極拳和其他運動為宜。

肝炎患者每次運動時間不要過長， 不要強調運動量， 應該在疲勞出現之前結束運動， 因為肝炎患者的耐力較差，

而且易發生低血糖、疲勞。 每天體育運動的時間（氣功和散步時間不包括在內）不要超過半小時， 可在上、下午各進行1次。 同時要注意從小量開始， 循序漸進， 在逐漸適應的基礎上逐步增加活動量。 不要在飯後或饑餓時進行運動。

肝炎痊癒後一年， 如沒有任何症狀， 肝功能正常， 能適應日常活動， 就可以根據體力情況， 逐漸恢復原來運動量的鍛煉。 如在身體檢查時發現肝大， 但沒有肝炎臨床表現和其他症狀， 應在一個月內暫停劇烈運動， 只作較輕的運動， 如做廣播操、打羽毛球、打太極拳等， 同時密切觀察健康情況和運動後的反應。 經過一個月的觀察並經複查， 如果一切良好， 其肝大恢復到正常範圍，

運動量可稍增加。 如果連小的運動量都不適應， 有肝區疼痛， 容易疲勞， 就應該減少運動量， 甚至暫停體育運動， 進一步明確診斷。