【導讀】男人一生絕不能缺少的食物， 如今社會壓力和家庭壓力下的男人肩負著很大的責任， 身體透支一日不如一日， 在這樣的情況之下， 男人除了要學會減壓之外還要瞭解男性健康飲食的知識， 一起來瞭解下男人一生絕不能缺少的食物。
男人一生絕不能缺少的食物
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
研究表明， 硼攝入量最多的男性罹患前列腺癌的幾率低65%.
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
研究發現， 鈣攝入量多的男性骨骼更強壯， 身材更苗條， 這表明男性補鈣還有助於減肥。
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
專家表示， 鉻有很好的強健肌肉的功能， 對胰島素保持有一定的幫助作用， 更好的降低血糖。
專家表示， 鉻有益增強肌肉， 有助於保持胰島素水準， 更好地控制血糖水準。
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4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
有研究顯示， 番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
5.綠葉菜、柑橘、豆類、谷類等富含葉酸的食物
專家發現， 缺乏葉酸會導致阿爾茨海默病（認知障礙症）的危險大大增加， 而且男性危險比女性更大。 葉酸有益預防動脈阻塞， 降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用， 減少認知障礙症發病危險。
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性由於生活壓力比較大，
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7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
多項研究發現， 補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
專家表示， 維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
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