女性在懷孕以後,
為了給胎兒創造一個良好的環境,
一定要保證充足的睡眠時間。
孕婦的睡眠時間應比正常人多一些,
每晚最少8~9小時,
每日午間最少也能保證1~2小時的睡眠時間,
但時間不宜過長。
妊娠早期,
孕婦的身體變化不大,
此期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,
外力直接壓迫都不會很重,
不必過分強調孕婦的睡眠姿勢,
可隨意選擇舒適的睡眠體位,
如仰臥位、側臥位均可。
孕婦在懷孕時期,
母親如果能睡得很熟,
睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出生長激素。
這不是為了幫助母親成長,
而是為了胎兒成長而分泌的,
是胎兒成長不可或缺的物質。
此外,
這種激素具有幫助母親迅速消除身心疲勞的效果。
許多母親懷孕前常抱怨無法好好睡眠,
但
懷孕後反而變得比較容易入眠,
就是因為釋出了所需的激素,
使其身體內部自然而然地發生了變化。
在懷孕期間,
孕婦應要要養成良好的睡眠習慣,
早睡早起,
不熬夜,
以保持充沛的精力。
還要改變以往不良的睡眠姿勢,
如趴著睡覺或摟抱一些東西睡覺,
因為趴著睡覺或摟抱東西睡覺可造成腹部受壓,
導致胎兒畸形,
更嚴重的會導致流產。
一般來說,
懷孕的第一個月很難察覺,
因此,
最好在計畫懷孕前就要養成良好的睡眠習慣,
以免影響到胎兒的生長發育。
特別注意:孕婦忌長時間看電視。
電視中的緊張情節和驚險場面,
對孕婦來說,
可以稱為劣性刺激,
有礙優生;因看電視睡得過晚,
妨礙孕婦的睡眠和休息。
這一切對孕婦胎兒的健康發育成長都不好。