身高可能會影響孩子的一生。 因此對於很多家長朋友來說, 自然會非常關心哪些因素會影響到孩子的身高, 而且更多的想知道除了遺傳因素會影響到身高以外, 如果從另外的方面進行補救, 例如從飲食的方式也是不錯的改變還是身高的方法選擇之一, 那麼到底小孩吃什麼能長高呢?
對於家長朋友來說, 孩子的身高可能在之後的就業、選擇伴侶方面有所影響, 因此自然希望孩子有一個好的身高, 這樣才可以給孩子一個好的未來, 那麼到底小孩吃什麼能長高, 怎麼安排飲食才可以促進孩子的身高呢?
寶寶身體發育的營養元素是多種多樣的。
一、礦物質有重要作用
鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素, 有資料表明, 骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的, 因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要, 含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。 另外, 如鐵、鋅等微量元素的作用也不可以忽略, 它可以調節孩子生長發育的速度, 所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的, 也是你值得考慮的。
二、補充蛋白質不可少
寶寶吃什麼能長高?蛋白質必不可少, 各種組織器官都由蛋白質構成, 例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質,
三、脂肪和脂肪酸是法寶
身高的發展是生長發育中重要的指標之一, 可見充足的脂肪酸攝入是必要的。 除非孩子本身的體重已經超過標準體重的25%, 且達到肥胖的指標, 否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。 當然, 科學的選擇是必要的, 應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品, 如魚類、雞蛋類等, 建議不要過多吃僅含高油脂的食品, 如奶油、牛油等。
四、維生素是必須品
維生素是大家津津樂道的時髦物質。
有助寶寶長高的食譜
知道寶寶長高必需的營養元素, 還要懂得合理搭配, 下面小編為家長們推薦幾個有助寶寶長高的食譜。
一、黃芪豬肝湯
原料:黃芪30克, 五味子3克, 新鮮豬肝50克, 新鮮豬腿骨500克。
制法:先將豬肝用清水洗淨, 切成片;豬腿骨用清水洗淨、打碎, 與黃芪、五味子一起放進沙鍋內,
二、雞肝蛋皮粥
原料:新鮮雞肝50克, 新鮮雞蛋一個, 大米100克。
制法:先用清水洗淨大米, 放入沙鍋內, 加適量清水煮粥, 至大米開花時為度;然後將雞肝洗淨、剁泥, 用香油適量炒熱, 備用;雞蛋去殼打勻, 放鍋內加少許香油製成蛋皮, 切碎。 與熱雞肝一起放進粥內, 煮至粥稠, 待溫, 加味料調味食用。 每天2-3次。
三、豬骨菠菜湯
原料:新鮮豬脊骨250-500克, 菠菜150-200克。
制法:用清水洗淨豬脊骨, 砍碎, 放入沙鍋內, 加適量清水, 先用旺火, 後用文火煮2小時, 然後將洗淨的菠菜放入湯中, 再煮10分鐘, 待溫, 加入味料調味,
四、牡蠣肉湯
原料:新鮮牡蠣肉 100克, 生薑絲少許。
制法:將牡蠣肉用清水洗淨, 放入沙鍋內, 加上生薑絲少許, 加適量清水, 用中火煨成濃湯, 再加入少量味料, 待溫飲湯吃肉。
五、雞蛋黃粉粥
原料:雞蛋1個, 大米適量。
制法:雞蛋洗淨後放入沙鍋內煮熟, 去除蛋白, 留下蛋黃, 用匙子研成細末, 加進已煮好的米粥中, 拌勻食用。
所以說出來先天的遺傳因素以外, 後天的營養飲食因素也會影響到孩子的身高。 因此對於家長碰呀來說, 自然希望通過合理的安排營養食譜, 以及補充各種各樣的營養物質幫助孩子達到理想的身高, 所以作為家長朋友自然要瞭解相關的小孩吃什麼能長高, 讓孩子長高。