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中醫推拿治療便秘有哪些竅門

適當的運動鍛煉可以加強腹肌收縮力, 促進胃腸蠕動和增加排便動力。 因此早上起來可以散步、慢跑、做體操, 如果實在沒有時間, 可在辦公室裡多做半蹲動作, 也可以鍛煉腹肌張力, 彌補運動不足。

中醫認為, 導致便秘的原因很多, 歸納起來為燥熱內結、津液不足、情緒波動、氣機鬱滯以及過度疲勞、身體虛弱、氣血不足等。 有的人因患慢性便秘長期依靠藥物通便, 給身心帶來極大傷害。 你不妨巧用雙手, 堅持以下的自我按摩法, 相信能起到安全通便的作用。

1、按揉腎俞穴

同上坐姿, 兩手叉腰, 拇指向前按於同側肋端,

中指按于腎俞穴, 適當用力按揉30~50次。

2、推揉腰骶部

坐於床上, 兩手五指併攏, 反手以掌根附於同側的腰骶部, 適當用力自上而下地推擦30~50次, 直至腰骶部發熱。

3、揉按足三裡穴

坐於床上, 兩膝關節自然伸直, 用拇指指腹按在同側的足三裡穴上, 其餘四指緊附於小腿後側, 拇指適當用力揉按30~50次。

4、掌揉中脘穴

仰臥於床上, 雙腿自然伸直, 將右手掌心重疊在左手背上, 左手的掌心緊貼於中脘穴上, 適當用力揉按30~50次。

5、按揉天樞穴

同上臥姿, 雙手叉腰, 中指指腹放在同側的天樞穴上, 大拇指附於腹外側, 中指適當用力按揉30~50次。

6、推腹外側

同上臥姿, 兩手分別放在同側的腹外側, 以掌根從季肋向下推至腹股溝, 反復做30~50次。

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