推拿按摩功效的功效有哪些？推拿的好處有哪些？不完全統計， 約有70%～80%的辦公室白領都存在肩頸部疲勞的現象。 因此， 推拿按摩也成為時下最受白領歡迎的一項保健方式。 推拿時用雙手作用於病患的體表、受傷的部位、不適的所在、特定的腧穴、疼痛的地方， 具體運用推、拿、按、摩、揉、捏、點、拍等形式多樣的手法， 以期達到疏通經絡、推行氣血、扶傷止痛、祛邪扶正、調和陰陽的療效。
人一般有五臟虧虛的表現， 尤其是心、肝、腎功能下降， 氣血不足， 容易出現失眠、便秘、腰腿痛等， 從中醫的角度來說， 該年齡人群應重點強化心肝腎功能與補益氣血，
1、手腕
先將兩手掌掌心相對， 然後用兩手的腕部相互撞擊， 再將兩手的手背相互撞擊， 不限次數， 可以起到啟動心包、肺、大腸、三以及小腸功能的效果。
2、活動腳踝
可以在平躺時用自己的雙腳劃圈， 左右腳劃的圈方向相反， 左腳劃逆時針方向時右腳劃順時針， 然後左腳劃順時針時右腳劃逆時針。
3、足三裡穴
足三裡是人體長壽第一大穴， 位於外膝眼下4橫指再向外旁開1橫指。 它是足陽明胃經的合穴， 而胃經多氣多血， 刺激胃經的合穴可以補益全身氣血。 “若要安， 三裡常不幹”， 即用艾草熏灸足三裡使之發泡， 可以明顯提升人體免疫力。
4、陽陵泉穴
刺激陽陵泉可以緩解中年人普遍出現的氣機不通， 肝腎虧虛的問題。 陽陵泉穴位於膝蓋下外側， 腓骨下前下方凹陷中。