在生活中， 當人們的身體出現酸痛或者是肌肉性的疾病時， 許多人都會選擇推拿按摩等方式來進行緩解， 而這兩種方法， 是中醫在防治疾病時常用的方式， 為此， 本文接下來就對中醫推拿常用的方法進行介紹。
推拿是重要外治療法常見的一種， 它是以經絡理論為指導強調人體體表通過經絡、穴位與內臟之間存在內在聯繫。
內臟有病可以通過經絡反映到體表， 對體表經絡、穴位進行推拿刺激， 也可以通過經絡將治療疾病的“資訊”傳達給有病的臟腑， 從而發揮治療作用。 推拿的常用手法有下面幾種：
1.摩法
以手掌附著於人體的某一部位， 在其上作環形移動撫摩。 多用於腹部， 也可用於身體各部位的跌打腫痛較劇者， 具有緩止痛、調和氣血、和中理氣、消積導滯的功效。
2.擦法
以掌根大魚際或小魚際著力， 在病人較長的一段體表上作快速的來回摩擦。
3.揉法
我們用手指、魚際、掌根以及手掌在身體中的某一個部位或者穴位做輕揉和緩的旋轉揉動。 這種手法比較適合頭面、胸腹、四肢， 它能夠起到疏通經絡、消腫散結、化瘀止痛、調中和胃的作用。
4.推法
用手指或手掌著力于患者的某一部位， 進行單方向的直線推動。 該手法適用於頭面、四肢、胸腹部， 具有疏風散寒、活血化瘀、理氣止痛、舒筋通絡的功能。
5.拿法
將我們的大拇指和其他四根指頭中任意一根或者幾根相對， 提拿我們身體某一個部位或者穴位， 一拿一放進行交替， 這個手法適用於頸項、肩背和四肢。
6.按法
用指腹或手掌著力於身體的某一部位或穴位， 向下壓之， 並在該處保持一定的壓力停留片刻， 隨之稍加揉動。 本法常與揉法配合使用。 指按法適用於全身各處的穴位;掌按法適用於背腰和四肢。 具有通經活絡、緩解痙攣、調理關節的功能。
7.搓法
以兩手掌夾住病人的肢體， 相對用力作快速的搓揉， 在搓動的過程中， 作上下的往返移動。 該法具有調和氣血、舒筋通絡的作用。 多用於四肢， 常作為推拿的結束手法。
8.搖法
醫者一手抓住患者肢體的遠端， 另一手扶住被搖的關節(肩關節、腕關節、髖關節)， 以該關節為支點， 作肢體最大範圍的環形往復搖動。 具有滑利關節、松解粘連、恢復關節功能的作用。
9.撚法
以拇指與食指、中指或食中指相對， 捏住患者的手指或腳趾， 作搓揉的動作。 具有理筋通絡、滑利關節的功效， 多用於半身不遂、頸椎病， 以及指端麻木疼痛等症。
10.點法
以指端、指間關節或肘部按壓在患者的某一部位或穴位上， 逐漸用力下壓。 常用於脘腹部、背腰部和四肢。 具有溫通經絡、調理臟腑、活血止痛的功效。 適用於肚腹疼痛、四肢疼痛等症。
綜上所述， 人們在平時選擇用中醫推拿按摩的方法來改善身體上所出現的相應症狀， 確實是有著一定的效果的， 但是， 在對不同的症狀進行治療的同時， 大家還應注意應該採用不同的推拿按摩方法來進行。
“划船運動”解酸痛
對於背部不適大家都有通過按摩等方法使不適症得到緩解的體驗， 但這種方法只是治標不治本。 採用增加背部肌肉能力的方法來消除背部不適被許多人看好。 鍛煉方法很多， 其中最有效的方法是划船運動。 由於划船運動對人體背部肌肉的鍛煉最為明顯， 所以可以很好地起到緩解、根除背痛的作用。
划船運動對健身者來說有兩大作用：其一是對背部伸肌的鍛煉， 不但可增加肌肉的力量和耐力， 而且還可有效地改善肌肉和背的筋膜組織的生理活性， 對老傷、新傷都有很好的恢復作用；其二在划船運動時， 參與肌肉多、耗氧量加大， 因而呼吸和血液迴圈加大， 從而對提高人體生理功能有很大益處。
技術要求：
開放部分： 身體挺直，雙腳開立。並由髖處上體前傾，塌腰挺胸，抬頭向前看，雙手前舉（如抓住划船的雙槳）。
以下就是進行背部按摩保健的方法：
背部按摩保健方法1：啞鈴法
做法：雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩邊水準提起，感覺到背部肌肉在用力。此動作重複2組，每組20次。這種見效很快的哦。
背部按摩保健方法2：背部離地法
做法：仰臥在床上，雙手放在身體的兩側，然後彎曲雙腿，腳後跟緊緊地貼著大腿的後側，雙手移至頭的兩側，掌心貼著地面，接著吸氣，拱起背部，也就是說，雙腳膝蓋跪在地面上，雙手用力地撐著向上拱起身體，同時髖部與腹部是向上升起的。
背部按摩保健方法3：學貓拱腰法
做法：早上醒來，先揉揉眼睛、搓搓臉，用手向後梳頭發，然後雙手手臂從肩上伸出來，向後震震手臂，向後仰仰頭部，接著躺在被窩裡伸個懶腰或者向上挺幾挺腹部，再翻身趴下，像貓“長身”一樣用力地拱拱腰，儘量伸展腰背以及四肢的肌肉。
背部按摩保健方法4：雙手伸展法
做法：雙手放在背後相握，儘量伸直手臂，同時盡力向上抬至極限，如此進行50下，這時候會感覺肩胛骨上面部位被擠壓，同時也有助於鍛煉胸部的肌肉。
按摩背部的好處：
1）按摩上背時，
可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心臟疾病的心俞穴，能寬胸理氣的督俞穴，以及有理血、寬中和胃的膈俞穴。
2）按摩下背部時，
可以刺激的主治肝臟疾病的肝俞穴，主治膽囊疾病的膽俞穴，鍵脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。
3）按摩左右肩胛，
刺激到的穴位，對治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎等，都有一定的治療作用；
4）按摩背的側部，
也可以起到寬胸理氣、治療肋間疼痛的疾病;還可以儘量挺胸，肩胛向後，按摩頸肩部的大椎、風門等穴位，可以治療頸椎病、頸肩綜合症。
以上是推拿作為按摩的一種按摩方法，適用於神經類型的疾病，最常見的就是推拿頸椎病，腰肌勞損等。因為過度疲勞和姿勢不當常常導致腰酸背痛等情況的發生，小編今天給大家介紹的幾種方法是不錯的選擇。
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背部按摩保健方法1：啞鈴法
做法：雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩邊水準提起，感覺到背部肌肉在用力。此動作重複2組，每組20次。這種見效很快的哦。
背部按摩保健方法2：背部離地法
做法：仰臥在床上，雙手放在身體的兩側，然後彎曲雙腿，腳後跟緊緊地貼著大腿的後側，雙手移至頭的兩側，掌心貼著地面，接著吸氣，拱起背部，也就是說，雙腳膝蓋跪在地面上，雙手用力地撐著向上拱起身體，同時髖部與腹部是向上升起的。
背部按摩保健方法3：學貓拱腰法
做法：早上醒來，先揉揉眼睛、搓搓臉，用手向後梳頭發，然後雙手手臂從肩上伸出來，向後震震手臂，向後仰仰頭部，接著躺在被窩裡伸個懶腰或者向上挺幾挺腹部，再翻身趴下，像貓“長身”一樣用力地拱拱腰，儘量伸展腰背以及四肢的肌肉。
背部按摩保健方法4：雙手伸展法
做法：雙手放在背後相握，儘量伸直手臂，同時盡力向上抬至極限，如此進行50下，這時候會感覺肩胛骨上面部位被擠壓，同時也有助於鍛煉胸部的肌肉。
按摩背部的好處：
1）按摩上背時，
可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心臟疾病的心俞穴，能寬胸理氣的督俞穴，以及有理血、寬中和胃的膈俞穴。
2）按摩下背部時，
可以刺激的主治肝臟疾病的肝俞穴，主治膽囊疾病的膽俞穴，鍵脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。
3）按摩左右肩胛，
刺激到的穴位，對治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎等，都有一定的治療作用；
4）按摩背的側部，
也可以起到寬胸理氣、治療肋間疼痛的疾病;還可以儘量挺胸，肩胛向後，按摩頸肩部的大椎、風門等穴位，可以治療頸椎病、頸肩綜合症。
以上是推拿作為按摩的一種按摩方法，適用於神經類型的疾病，最常見的就是推拿頸椎病，腰肌勞損等。因為過度疲勞和姿勢不當常常導致腰酸背痛等情況的發生，小編今天給大家介紹的幾種方法是不錯的選擇。
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