壓力過大有哪些症狀

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壓力過大有哪些症狀？隨著生活節奏的加快， 社會競爭力越來越激烈。 人們承受的壓力越來越大， 那麼壓力過大有哪些症狀呢？下面小編為大家介紹。

1、皮膚瘙癢：日本一項涉及2000多人的研究發現， 身體長期瘙癢者比正常人發生壓力過大的幾率高兩倍。 焦慮緊張也會加劇皮炎、濕疹和牛皮癬症狀。

2、過敏加重：美國俄亥俄州立大學醫學院的試驗發現， 過敏患者焦慮後， 症狀更多更嚴重。

3、肚子痛：除了頭痛、背痛和失眠之外， 焦慮和壓力也會導致肚子痛。 一項涉及1953名男女參試者的研究發現，

壓力水準最高的人比放鬆的人發生肚子痛的幾率高3倍。

4、週末頭痛：從高壓力狀態下突然放鬆會誘發偏頭痛。 週末保持平時的睡眠和飲食模式， 有助於最小化其他頭痛誘因。

5、痛經：哈佛大學研究發現， 壓力太大的女性發生痛經的危險是一般女性的兩倍。 健身有助於緩解痛經和壓力。

6、口腔疼痛：口腔上顎部疼痛可能是夜間磨牙所致， 而壓力會加重磨牙症狀， 可試戴保護牙套。

7、怪夢：壓力過大會導致睡眠中多次驚醒， 干擾“好夢”後還可能出現不愉快的怪夢。 睡前避免咖啡因及酒精， 以保證充足的優質睡眠。

8、牙齦出血：巴西研究發現， 壓力大的人罹患牙周病的危險更大。 經常鍛煉和充足睡眠有助於解壓， 也有助保護牙齒。

9、突然出現痤瘡：壓力會增加患痤瘡炎症的幾率。 可用水楊酸清洗創面， 並抹上不致粉刺的保濕霜。 如果幾周治療仍無效， 則應看醫生。

10、偏愛甜食：賓夕法尼亞大學研究發現， 與雌激素相比， 壓力更可能是女性偏愛巧克力等甜食的誘因。

緩解壓力的妙招有哪些

都市人的壓力可謂是無處不在， 因此被形容成亞歷山大， 確實， 生活在都市， 誰也不敢說沒有壓力， 來自生存的壓力， 來自工作的壓力， 還有來自生活的壓力以及來自家庭的壓力， 生存的好與壞， 都是有壓力的， 生存的條件不好， 就有想改善的壓力， 生活條件好一點的還有想更好的壓力， 比如有了房子， 可能還想買個車， 有了一個車還想著買個好車。 這些都是壓力。

工作上競爭都是非常的激烈，

有一句話說的很好：今天工作不努力， 明天就要努力找工作， 而且， 崗位的升職都會帶來一種無形的壓力， 工作要做好， 還要處理好各種人際關係， 這也是壓力， 回到家裡還要面對著感情的壓力， 夫妻感情好相互支持和理解還好， 如果感情不是很好， 那壓力就更大， 有孩子的還要承受子女教育的壓力， 千萬別不把這個當回事， 這可是最大的事情， 很多人都頭疼不知道該如何教育孩子。 這些壓力都時刻存在著， 所以， 生活在都市的人確實不容易。

但是生活就是這樣多姿多彩， 沒有壓力就沒有動力， 沒有動力就不可能進步， 也不可能創造財富， 關鍵是如何去緩解壓力， 讓壓力變成動力， 讓自己去創造更美好的生活，

這才是都市白領們要明瞭的話題， 那接下來我們就來探討一下緩解壓力的妙招。

1、首先是正確評價自己。 人一定要有自知之明， 一定要給自己正確的評價， 不能太高估， 但是也不能妄自菲薄， 把自己看的一錢不值， 有些人因為某件事情做的不好， 就全面的否定自己， 結果導致心身的壓力巨大。 要有自信心， 這點非常重要， 這樣就可以去嘗試著做一些自己通過努力就可以達成的目標， 也就是把壓力轉換成動力。

2、轉移注意力， 當某件事情你感覺有很大壓力或者不知道該如何處理的時候， 不妨暫時將事情放下來， 轉移一下自己的注意力， 比如， 可以聽聽音樂， 或者出去爬爬山， 出去運動一下， 或者找個安靜的地方靜靜的讀一本自己喜歡的書，

這些都可以幫你緩解壓力， 不至於鑽牛角尖， 因為事情總是可以解決的。

3、打坐。 這種方法看上去好像是一種參禪， 是佛家的一種狀態， 但是， 這種打坐對於甯心靜氣非常的有幫助， 這是一種平穩的緩解壓力的方法， 摒除所有雜念， 什麼都不去想， 讓自己的腦袋空空的。 醒來之後雖不能清楚所有的壓力， 但是， 你會感覺到身心的徹底的放鬆， 因此這是緩解壓力的一種有效的方法。