發短信不如打電話 與朋友通話能減壓

當你開心、失落或是激動、懊悔時， 你是會發短信還是打電話給朋友呢？不同人可能有不同的方式， 不過要注意了， 他們最終獲得的效果可大不一樣。 心理學家發現， 情緒壓抑、傷心或失落時， 選擇發短信可能是一個錯誤的決定。 事件本身帶來的認知關注和壓力激素會很快在一次電話交談後銳減， 真實的聲音能夠帶來安慰、平緩情緒的作用， 這些都是短信無法做到的。

隨著短信、MSN等即時消息的氾濫使， 得人類之間的溝通喪失了很重要的聲音資訊。 聲音可以刺激人體的激素分泌， 能產生安慰、共鳴等各種效果，

這是文字難以實現的。 所以， 發短信， 還不如打電話吧！聯絡的方式越直接， 減壓的效果越好。 多打電話給有趣的朋友， 笑能改善情緒、提高免疫力， 而大聲說話更能調動你的情緒。

還有一些能幫助你迅速得到放鬆的小竅門， 值得大家試試！

深呼吸

“冥想能使人把精力集中於此刻的身心感受上， 讓我們不再糾纏於強迫性的、反復的擔憂， 有助於慢性疼痛（如頭疼）的緩解。 ”美國西北紀念醫院的梅林達。 瑞恩博士認為。 具體操作方法是， 首先關閉手機， 選擇一個最舒適的姿勢（比如加個墊子靠牆站好， 或穩穩著地坐在直背椅子裡）；然後在心裡打拍子， 吸氣用4拍、屏氣用7拍、呼氣用8拍。

做倒立

加州瑜伽養生法創始人貝絲。 肖恩認為，

做瑜伽不一定要把身體擰成麻花， 在床上做個簡單的倒立， 減壓效果也很好：平躺在床上雙腿直立， 靠牆或懸空均可。 這能放鬆緊張的肌肉， 讓大腦得到更多養分。

做個“功勞簿”

控制感是對抗壓力的最好工具， 所以每天睡覺前列出一天中讓你自豪的三件事（哪怕扶老人過馬路）， 這一儀式能為第二天準備充足的自尊和自信。