輕點！ 精子受不了“大刺激”

方法步驟：

01 劇烈運動時， 由於能量消耗巨大， 呼吸加深加快也無法滿足機體對氧的需求時， 葡萄糖會在缺氧的狀態下發生無氧酵解， 同時產生大量乳酸等酸性代謝產物。 這些酸性代謝產物隨血液迴圈進入睾丸後， 會導致氧化應激的發生， 使精液中產生大量活性氧成分。 正常情況下， 精液具有一定的抗氧化能力， 但當精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力後， 會對精子產生不良影響。 研究表明， 活性氧可降低精子活力及精子的反應能力， 使生精細胞凋亡增加， 降低精子密度， 精子品質受到影響後，

會使受孕的概率降低， 嚴重者可表現為不育。 準備要寶寶的男性朋友， 懷孕前3～6個月最好避免經常從事籃球、足球、登山、長跑等劇烈活動， 可以適量運動， 以運動後不感覺腿酸、疲勞為宜， 並注意休息好。

02 騎馬式坐姿養護優良精子：騎馬式坐姿可以使腰椎保持正確位置， 有助於緩解椎間盤問題及背部疼痛。 該姿勢還有助於強健背部肌肉， 坐在椅子上可輕鬆轉動身體或伸手取物， 絕無風險。

03 精子活動力與精子活動率是兩個不同的概念， 因此我們要清楚這二者的區別， 這樣更有利於我們的針對性治療， 現在我們檢點瞭解一下什麼是精子活動力與精子活動率：a.精子活動力：精子活動力正常範圍：新鮮排出的精液中，

50%以上精子做向前運動（即a級和b級占50%以上）， 其中25%以上精子做快速的向前運動（即a級占25%以上）。 b.精子活動率：精子活動率正常範圍：新鮮排出的精液中的精子活動率大於75%。