由於特殊的生理原因， 生活中很多女性都會有貧血等方面的煩惱。 特別是產後媽媽更易貧血。 如果產後媽媽自身的營養得不到補充， 那麼必然會影響到乳汁的分泌， 影響乳汁的營養成份的。 再者貧血的女性更易疲勞、眩暈， 甚至還有可能會影響到正常的生活， 那麼哺乳期女性貧血要如何科學補血呢？
一、當歸羊肉湯
材料：當歸15克、羊肉500克、生地15克、乾薑10克。
做法：先把羊肉切成塊狀， 然後同當歸、生地、乾薑等材料加適量水一起放到砂鍋中， 用文火煮熟即可。
功效：當歸羊肉湯具有溫中補腎、調經止血之功效，
二、墨魚燉烏雞
材料：墨魚250克、甲魚1只、烏骨雞1只。
做法：先將甲魚去掉內臟、把墨魚的骨去掉， 然後處理好烏骨雞；接著加入適量的水， 然後用武火煮沸， 在改文火慢燉1個小時， 然後加入適量的調味品即可食用。
功效：墨魚燉烏雞具有滋陰養血的作用。 而哺乳期的女性適當多吃還有利於促進乳汁分泌， 提高乳汁營養， 促進瘀血的排出等等養生保健功效。
三、桂圓蓮子粥
材料：蓮子肉15克、桂圓肉20克、紅棗6克、糯米30克。
做法：先將桂圓肉去皮去核、然後同蓮子（蓮子要去蕊）糯米一起加適量的水先用大火燒開， 然後在改文火慢燉至粥稠，
功效：桂圓蓮 子粥可起到養血止血的作用， 特別適合女性產後做月子、哺乳期經常食用， 其具有健脾益氣等強大的養生保健功效。
四、當歸煮雞蛋
材料：當歸10克、雞蛋2個、紅糖適量。
做法：先將兩個雞蛋煮熟備用；將當歸放到砂鍋中加三碗水煎至一碗， 然後用煎好的當歸水煮雞蛋， 煮好之後加點紅糖進行調味，
功效：當歸自古就是補氣養血的好東西， 尤其適合女性經常食用。 同樣是吃煮雞蛋用當歸煮過的， 營養多了。
其實哺乳期的女性貧血除了可以利用一些食療方進行調理之外， 日常在飲食之中也要特別注意一些細節。
首先哺乳期的女性如果發現貧血的問題的話， 千萬不要盲目的用藥，
其次日常在飲食中要適當多吃些菠菜、豬瘦肉、豬肝、豆腐等鐵質含量較多的食物。
再者飲食中一定要特別注意飲食均衡， 要注意各種食物的均衡攝入， 切記為了防治貧血而專吃含鐵質的食物， 而忽視了其它營養素的均衡攝入。 比如說一些人認為菠菜中的鐵質含量最為豐富， 因此就可多吃菠菜預防貧血， 事實上這是不科學的。 菠菜中雖然含有豐富的鐵質， 但是其同樣還有草酸， 如果食用過多， 會引起人體對鈣質的吸收。
