減肥的方法有很多， 但是不正確的方法可能會損害自己的身體健康， 而且副作用會很大， 而運動減肥是非常好的選擇， 其中減肥瑜伽深受大家的喜愛， 並且效果非常棒。 那麼接下來就讓我們一起隨著瑜伽視頻來看看吧!
彎腰式
首先就要將自己的兩腳岔開與肩同寬的距離， 再將雙手搭在胯骨的兩側， 然後頭部要自然向後傾。
這時的膝蓋可稍稍回彎， 你能感覺到臀部收緊用力即可。 維持20秒， 重複15次。
勇士式
練習步驟
勇士式的練習可以很好的鍛煉我們的腰腹部， 對久坐人群而言可以說是一個很好的瘦身瑜伽動作，
勇士式瑜伽動作， 採取的是站姿， 右腳向前跨出一大步， 膝蓋彎曲90度， 並且要保持自己的腳掌完全著地。
左腿伸直撐在後方， 腳尖點地， 伸直背部， 左臂伸直撐在肩膀下方， 右臂伸直指向上方。 放鬆身體， 做瑜伽呼吸三到五次。
三角側伸展式
兩腿分開約兩個肩寬， 右腿向外垂直于左腿腳板， 膝蓋彎曲呈弓步姿勢。 兩手平舉至肩膀高度， 掌心向前。
將我們的上半身向右邊彎曲， 右手放在右腿上面， 保持我們的手臂呈現一條直線， 儘量使我們的手臂與地面相互接觸， 眼睛看著左手手指。
並且要屏住呼氣3-5個， 然後左右各重複5次， 對於減少腰部和大腿內側的脂肪相當有效，
瑜伽瘦身的動作
一、三角式
做法
1、準備一張椅子， 站在椅子旁邊， 雙腿打開與肩同寬。
2、吸氣， 雙手往兩側打開， 手臂與地面平行。
3、呼氣， 腰部往右側彎， 右手扶住椅子， 左手往天花板方向舉起。
4、眼睛看向左手指尖方向， 正常呼吸5-10次， 然後還原。
對脊柱和背部來說， 這是一個極佳的功法。 它滋養脊柱和背部神經， 強壯背部， 消除背部疼痛， 擴張胸部， 增加肺活量， 減少腰圍上的脂肪。 三角式也是伸展全身肌肉的體位法， 全身肌肉也因此而得到補養。
二、頸部體位法
做法
1、坐在椅子上， 雙手放在兩條大腿的上方， 上身保持挺直狀態。
2、頭部分別向前後左右方向做伸展運動， 重複做2次。
3、頭部沿著順時針、逆時針各轉動一次。
伸展頭、頸、肩， 可治療頸椎病、肩周炎。
