拖延症是一種現代病， 指把需要做的事情留到最後一刻才去完成。 臨床表現為做事一開始慢吞吞， 認為時間還很多， 中途各種開小差沒有緊迫感， 後期接近完成期限則如熱鍋上的螞蟻， 緊張焦慮伴隨而來， 時間完全不夠用， 只能不斷地推遲完成任務。
拖延症高發群體
一項美國和加拿大的統計資料表明， 普通人中有20%的人每天出現拖延行為。 按照這個資料推算， 全球有近10億人患有拖延症。 某知名網站網路的資料調查統計表示：職場白領和在校大學生是主力患症人群， 有86%工齡小於5年的職場白領自認為有拖延症，
拖延症的原因
1、壓力過大無法紓解
工作越多、壓力越大越容易拖拉。 還有人深信， 他們在重壓之下將工作得更為出色；或者把事情往後拖一拖能讓自己的感覺好一些。
2、害怕失敗
拖遝者害怕失敗。 所以， 他們寧願被別人認為是沒有下足夠的氣力， 而不願意被人認為是沒有足夠的能力。
3、完美主義
有的人太想把一件事情做好，
4、不懂自我控制
比如， 在寫年度計畫的時候， 停下來吃點夜宵， 然後覺得冰箱有點髒， 想清理一下， 最後把整個廚房打掃了。
5、專制父母的錯誤
專制獨裁的家長造就了拖遝者， 因為孩子的決定經常會被家長指責；或者， 孩子會因反叛心理故意拖遝。
6、尋求刺激
有些人拖遝是喜歡刺激。 他們總是在酒吧留連到最後期限， 氣喘吁吁地跑到汽車站， 在末班車關門的前一秒沖進車廂。 這種一秒也不浪費給他們帶來另類滿足感。
7、焦慮
拖遝可能會與某些特定情況相關， 比如即使是做事最利索的人也會推遲與老闆討價還價的計畫。
8、沮喪
沮喪的情緒可以導致人拖遝， 沮喪的人感覺所有的事情都蒼白無趣， 這使開始做事變得困難。
9、強迫傾向
這些人總是會不自覺地尋找自己願望的對立面。 結果就是：越想往前， 就越往後。 有些人天天下決心要早睡， 卻熬到三更半夜， 這既是拖延症， 也是強迫症。
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與拖延症相連的是嚴重的挫敗感和一連串心理問題。 有網友說：“對自己失望， 繼而產生挫敗感。 隨著一次又一次相似的經歷， 這種挫敗感周而復始。 ”專業心理醫生將拖延症的最主要原因概括為三方面， 並提出相應的解決方法。
1、完美主義
所有事情都要達到一個很高的境界，
解決方法：對自己說現在的狀態已很好， 可以開始了。 每有一點進展都鼓勵自己。 意識到一點錯誤都不犯是不可能的。
2、容易頹廢
任務太難了， 或者別人都不需要做我幹嗎要做， 不能忍受持續做這件事情， 等明天再做吧。 但是往往明天到了， 心裡還是不高興做， 又繼續往後推。
拖延症晚期 實用妙招Get起來
解決辦法：尋找一切可以找到的幫助， 設法降低事情的難度， 取得進展；暫時推遲自己想要放棄的心態， 每天能多做一點就多做一點。 同時可以把任務分成比較容易的小塊， 化整為零， 告訴自己其實每一個小部分都很容易就能完成。
3、自我貶低
如果常常不能很好地完成任務，
解決辦法：接受別人對自己工作的讚揚；自我勉勵。
