中醫認為， 按摩減肥是比較快速而且對身體不會造成傷害的減肥法， 今天我們不如來看看如何按摩才能減掉腰部的“游泳圈”吧。
按摩減肥去除腰部“游泳圈”
瘦腰團摩法
減肥者取站立的姿勢， 用四指指腹或是全掌從肚臍開始， 由內向外畫圈， 順時針按摩腹部3～5分鐘為一個迴圈， 一般需要5個迴圈左右便會有效果， 腹內有熱感， 是脂肪在燃燒的信號。
瘦腰推摩法
按摩者仰臥， 全身肌肉放鬆， 一側手臂用力按摩， 用一指禪推法與按摩法配合， 推摩上脘、健裡、中脘、氣海、關元等穴位， 每穴推摩1分鐘， 以推摩完這幾個穴位為一個迴圈。
瘦腰叩振法
姿勢同2， 將雙手五指併攏， 然後有節律地輕輕叩擊腹部， 力度由輕漸重， 速度由慢漸快， 時間約2～3分鐘為一個迴圈。 然後再用單手掌放於肚臍部， 作靜止震顫約1分鐘。
瘦腰揉捏法
體位同上， 將拇指指腹和其餘四指指腹相對， 從上至下將腹壁脂肪組織輕輕提起， 然後輕輕揉捏， 時間約為3～5分鐘。
瘦腰推運法
站立姿勢， 先用雙手掌分別從前胸劍突開始， 斜向兩側沿肋骨分推至小腹， 再用全掌在腹部兩側從上至下直推3～5遍為一個迴圈。
吃什麼食物能瘦腰
地瓜
地瓜的膳食纖維高到你意想不到， 它能治便秘減低膽固醇。 因為它含有叫“寡糖”的物質， 對於瘦腰是非常給力的。
香菇
香菇內的粗纖維能加速腸道的運動， 因為人體的排便量便多了， 腰圍自然而然也會順勢瘦下去。
芹菜
芹菜在蔬菜當中也是非常健康有益的， 它的植物纖維能讓人有很強的飽腹感， 但它卻能快速促進腸道蠕動， 讓你在消耗熱量的同時， 不用攝取過多的熱量。 久而久之， 腰圍自然就減下來了。
竹筍
竹筍的熱量極低， 但是纖維素含量卻又很高。 它也是促進腸道消化的食物之一， 經常吃竹筍， 能幫你快速溶解腰部脂肪， 讓你早日變成“小腰精”。
草莓
草莓在瘦腰食物當中絕對是佼佼者， 因為它能快速幫你排出腰間的多餘水分， 並有效的溶解腰間贅肉。 而草莓的排毒功效也十分了得， 用來瘦腰何樂而不為呢？
