中醫告訴你為什麼減肥失敗
早餐吃得少
每天早上匆匆忙忙出門, 只咬一口包子, 沒有攝入充足的蛋白質, 會導致你在晚些時候吃得更多。
喝無糖汽水
根據最近一項研究, 喝無糖汽水的節食者, 實際上潛意識裡都會在餐食中補回來, 最終結果攝入的糖分並沒有減少, 做的是無用功。 當然, 喝礦泉水還是最佳選擇。
只做有氧運動
如果你只做心肺有氧運動, 卻忽略力量訓練, 那一開始減掉的只是水分。 有氧運動和力量訓練相結合, 會讓熱量燃燒得更快, 大大提高減肥成效。
太勤於稱體重
在一項最新的研究中,
實用的減肥偏方有哪些
大柴胡湯
材料:柴胡9克, 黃芩9克, 芍藥12克, 半夏9克, 大黃9克, 生薑3片, 大棗3枚, 枳實9克。
方法:上八種藥, 以水煎煮2次。 每日2次, 飯後溫服。
功效:治療過食肥胖、運動不足、情志失調以致皮下脂肪沉著的中年人。
輕身散
材料:黃芪500克, 茯苓、甘草、人參、山茱萸、雲母粉, 生薑各3克。
方法:先將黃芪、生薑煎煮沸, 焙乾為散;再將茯苓等其餘五味搗篩為散, 拌勻。 每次服用1克, 服時加鹽少許, 開水沖服。
功效:補氣健脾, 減肥輕身。
海藻輕身湯
材料:取海藻、薏仁各12克, 夏枯草、山楂、澤瀉各15克,
方法:清水煎取200ml, 每次口服100ml, 1日2次。
功效:化痰祛脂, 健脾利濕, 調理氣機, 主治女性青年肥胖症。
荷葉灰方
材料:荷葉。
方法:燒存性, 研末, 收貯備用。 每次適量、水飲調服, 每日3次。
功效:消除水腫, 健康減肥。
清宮仙藥茶
材料:上等茶葉3克, 紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各12克。
方法:後四種研粗末, 與茶葉混合, 收貯備用。 每次適量, 開水泡, 當茶飲。
功效:消脂減肥, 可用於治療單純性肥胖症和高脂血症。