想要不老嗎 各科醫生的防衰老秘訣

各科醫生的防衰老秘訣

1.皮膚科醫生

防皮膚衰老:補水+防曬

角質層細胞缺水是皮膚老化的主要根源之一。 每週做2~3次面膜， 及時補充水分。 (在臉上貼黃瓜片、土豆片等基本無效， 這些物質是水溶性的， 而皮膚吸收是脂溶性的。 )

皮膚老化的最主要因素是紫外線引起的光老化。 出門避開日光最強的時段， 做好物理防曬， 戴太陽帽、太陽鏡， 塗好防曬霜。 但不宜塗抹SPF太高的防曬霜， 有可能堵塞毛孔， 增加長痘的概率。

2.血管外科醫生

防血管衰老：多給血管做體操

不管是因為什麼原因要長時間坐著， 都不要忘記給血管做做操。

例如坐了一個小時後， 起來活動10分鐘， 或者伸伸懶腰， 或者坐著的時候不時地做抬腿的動作。 當需要長時間坐著時， 在腳下墊個小凳子， 高度在10~20釐米之間， 這樣也對減輕血管壓力有益處。

3.心內科醫生

防心臟衰老：少吃甜食

血壓正常的人， 每日吃糖超過一定量， 就會有血壓升高的風險。 老年人每天攝入的糖最好控制在20—30克。 兩三塊甜味餅乾的含糖量很容易突破20克， 一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克。

此外， 如豆漿粉、袋裝麥片、黑芝麻糊、藕粉等沖調飲品， 含糖量近60%， 應謹慎食用。

4.骨科醫生

防骨骼衰老：30歲後練練靜蹲

跑步、踢球、羽毛球等運動屬於動力性運動， 對膝部損傷比較大。 建議大家在30歲以後， 儘量多做些靜力性運動，

比如平板支撐， 對於關節基本就沒有什麼損傷。 此外， 還可以每晚進行有針對性的膝關節訓練， 例如靜力性的練習， 半屈曲的靠牆站立， 類似武術中的馬步動作。 這個鍛煉很簡單， 每晚做20分鐘， 不忘記刷牙就不要忘記鍛煉。

注意：這些壞習慣會加速衰老

1.整天愁眉苦臉， 庸人自擾

每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養， 臉上的皮膚乾枯無華， 出現皺紋， 同時還會加深面部的“愁紋”。 笑一笑， 十年少。 情緒穩定對內分泌平衡十分重要， 擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的， 其實也並不只是一種心理上的印象。

2.熬夜

熬夜是皮膚保健的大敵， 睡眠不足， 會使皮膚細胞的各種調節活動失常， 影響表皮細胞的活力。 所以每天至少要睡8個小時，

如果低於這個水準， 可要對自己的健康指數重新估計。 睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上， 尤其是嬌嫩的眼部肌膚。 而一個香甜的好覺， 則可以消除皮膚的疲勞， 使皮膚細胞的調節活動處於正常， 延緩皮膚的老化。

3.經常曝曬

吸收過量的紫外線壞處多多， 輕則令皮膚變黑變粗， 重則可導致皮膚癌， 而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。 因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白， 致使面部皮膚變得鬆弛無光澤， 出現皺紋。 所以， 要養成使用優質防曬品的好習慣。

4.抽煙喝酒

尼古丁對皮膚血管有收縮作用， 所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來， 所以，

如果你是一個抽煙者， 看上去就會比同齡人衰老10歲。 而喝酒會減少皮膚中油脂數量， 促使皮膚脫水， 間接影響到皮膚的正常功能。

5.不愛喝水

水是生命之源。 讓肌膚及時補充足夠的水份， 才是護膚之道的關鍵所在。 水份如果攝取不夠， 會導致油脂分泌量不足， 皮膚就很容易脫水， 所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水， 但是不要喝富含咖啡因的飲料。

6.近刺激性的食物， 遠離維生素

趕快懸崖勒馬!刺激性的食物， 比如辛辣的、油炸的， 對於皮膚有如定時炸彈， 煎炸品， 辣食都要適量減少， 才會有助於肌膚內分泌平衡， 減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現機會。 而果蔬中的維生素對皮膚大有好處， 況且果蔬不但美味可口， 令人心情大好，

而且也可做成天然面膜， 效果很好， 而且還是一件極有生活情趣的事。 要儘快合理調配你的飲食啊。