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：開車一族日常要如何保健？開車族平時大部分時間都花費在車上， 有時甚至需要連續幾天幾夜的開車， 因此司機朋友們要注意為自己保健。 那麼開車一族日常要如何保健呢？1、駕駛員在行車時必須戴上線手套或較厚的雙層棉紗手套， 減少手與方向盤的直接接觸， 以緩衝車輛對手及人體的震動力。 長時間開車應適當活動一下指關節。
2、汽車啟動後產生振動， 使駕車者隨時處於一種全身振動的環境中， 此時椎間盤內承受的壓力最高， 而彎坐又比直坐受到的壓力更大。 建議車主盡可能避免長時間駕車，
3、在行車中每隔一段時間把車窗開啟5分鐘， 讓新鮮空氣流通一下。
4、新手的眼睛時刻都要注視路面的車輛和行人的情況， 易引發視力疲勞。 建議最好相隔一段時間把車停在安全地帶閉目養養神。
5、有車一族每天最好能保證半個小時的活動時間， 外出路途不遠時最好能以步代車。
6、早餐應保證營養充足， 質高量足， 牛奶、雞蛋、少量的肉食、蔬菜、主食都不可缺。
7、午餐可以稍微簡單， 但應注意營養均衡， 葷素搭配。
8、晚餐則往往容易陷入暴飲暴食的泥潭。 要記住， 休息時體力消耗不多， 過多的食物只能增加胃腸道的負擔。 因此， 晚餐只需要吃八成飽即可。
9、長時間開車者的飲食中需要補充豐富的維生素a， 可以服用成品的維生素a膠丸， 也可以進食肝泥、肝醬、胡蘿蔔等富含維生素a的食物， 以補充長時間用眼的消耗。
10、緩解軀體疲勞駕車者長時間身體處於相同的位置無法自由變換， 體力消耗極大。 此時除了需要輪換休息外， 還應在休息期補充能量棒——巧克力、糖果、水果等富含糖分的食物。
11、瀉著肚子跑長途可不是一件省心的事情。 因此， 應在旅途中盡可能少吃外賣熟食和涼拌菜， 也可準備幾片止瀉藥物。
12、開車時要儘量少說話。 有關研究表明， 開車時講話30秒， 可使心肌耗氧量增加30％左右， 導致意外事故發生。 所以， 不要在開車時喋喋不休， 更不要在開車時打手機。
13、充足的睡眠對駕車很重要。
14、以開車為職業的的哥， 因長時間坐在車裡而忘記攝入足夠的水分， 容易造成習慣性便秘。
15、重保暖。 人體受到寒冷刺激會使冠狀動脈發生痙攣， 血液淤滯， 加劇心臟的不適， 因此冬季駕車要特別注意保持車內的溫度。 尤其要注意腿部的保暖， 否則容易患風濕性關節炎。
16、如果你感到極度疲倦， 最好是停在路邊小睡片刻， 哪怕是二三十分鐘， 也能最快的恢復精神（不過一定要停在安全的地方， 特別要小心搶劫的人）。
17、吃些能提神的東東了， 有很多的， 在此推薦幾種：
紅牛：很多人說喝了都有效， 但對我好象不太管用。
濃茶：不妨去買個超大的杯子， 然後泡一大杯濃茶備用（我喜歡綠茶）， 這個效果也不錯。
口香糖：偶而嚼一嚼還是很管用的。
葡萄乾：嚼食優質葡萄乾20--50克， 補充肝糖， 可以短時間內使頭腦清醒， 恢復精力。
洋參含片：可以短時間內恢復一定的體力。
18、高速公路上行車最好走中間道， 不要老是走超車道。 如果萬一對面發生情況， 有車飛過來的話， 一般都是砸到超車道上的。
19、選擇自駕車出行時， 行車儘量少開空調。 開空調易造成車內氧氣不足， 導致腦缺氧而降低警覺程度， 若有心胸疾病患者則對患者並請不利。 開車時車內不要吸煙， 會使車內空氣污染， 造成呼吸困難。
開車一族日常要如何保健， 以上就是養生之道網為您介紹的內容，
