輕鬆自然功 健康跟著動

自然功是簡單易行的臥式功， 講究一切順乎自然， 姿勢舒適安泰， 很適宜太忙太累的人練， 也適宜老弱病殘的人練甚至臥床不起的危重病人都可以練習。 此功能發動內氣， 使內氣運行全身以打通經絡穴位上的關竅和阻礙， 達到四肢百骸無所不通的健康狀態。

1.調身：

正規臥式（以右側臥例）， 右手放在頭與枕之間， 右拇指指尖的少商穴輕微接觸右耳垂後隆起處下的翳風穴;其餘四指貼在右臉上。 不要壓住耳屏;左手伸到右肩頭， 掌心的勞宮穴貼在右肩鎖骨窩內的缺盆穴上;身體微俯屈， 不能挺胸突臀;兩腿微屈。

左腿比右腿屈一點， 以左足大趾頭臨近右小腿中部為度。 少商穴是手太陰肺經的井穴， 它能清肺潤燥;翳風穴是手少陽三焦經和足少陽膽經的會穴， 它能疏風通絡。

兩穴位輕觸， 有利於呼吸的通暢和內氣在經絡的運行。 掌心的勞宮穴貼在肩窩的缺盆穴上， 不僅可防止寒氣從缺盆侵入， 還有增強內氣的作用。 然後， 放鬆全身的關節和肌肉。 如果不能放鬆， 也可調整姿勢， 右手不放在頭與枕之間而放在右臉面一點， 甚至手臂伸直放在床上也可以;左手也可以不去貼右肩窩而直接地放在左腿上;兩腿也可以不照規定的彎曲度， 只要不伸得太直就行。

2.調息與調心：

舒適的姿勢擺好後。 進入泰然自如的境界， 意識到自己的存在，

並內視自身及呼吸、意識活動。 調息的標準就是達到深勻細長的腹式呼吸， 一個初練功的人， 一般照見自己的呼吸是粗浮淺表、長短不勻的;練功較久， 則將照見自己的呼吸逐漸變為深勻細長。

這種觀息法很有利於入靜和發動內氣。 內視意識活動。 常常會出現雜念妄想， 此時就需守住上竅（把注意力向自己兩個眉頭和兩個眼角之間的一小塊地方集中， 它的中心點在印堂之下、山根之上， 也就是玄關、上丹田）， 意想自己的頭在自己的小愎內（此法能發動內氣）， 便可逐漸入靜。

3.入靜：

入靜是練好氣功的關鍵和基礎， 而入靜又是最不容易辦到的。 可以默念南無阿彌陀佛的方法， 達到以念止念， 以一念代萬念的目的。